Fürdés helyett úszás

A szakember szerint az osztrákok többsége rossz technikával igyekszik előrehaladni a vízben, ezzel többet árt a szervezetének, mintsem használ. Mit lehet hát tenni?

Sokakat szabadba csábít a friss, téli levegő, vannak azonban, akik nem szívelik a zimankót. Nekik sem kell lemondaniuk a testmozgás öröméről, odahaza vagy edzőteremben is alaposan megdolgoztathatják ízületeiket. Sőt az sem ördögtől való gondolat, hogy az ember télvíz idejére uszodabérletet váltson magának, és előkaparja a szekrényből az úszódresszét.

Az úszás egészséges – már csak annál az egyszerű oknál fogva is, hogy sokkal jobb, mintha semmittevéssel töltenénk szabadidőnk jelentős részét. A bécsi központú Der Standard című lap ugyanakkor arra figyelmeztet: a legtöbb osztrák helytelen technikával úszik, ezért adott esetben többet árt az egészségi állapotának, mintsem használ.

Az összeállítás szerzője, Franziska Zoidl nekiszegezte a kérdést Christoph Schmidt úszóedzőnek, hogy mennyire úsznak jól az osztrákok. A szakember meglepő válasszal szolgált:

„Kezdjük az úszás meghatározásával! A legtöbb osztrák ugyanis ha medencébe száll, nem úszik, hanem fürdik. Egy átlagos osztrák helytelen mellúszótechnikával igyekszik előrejutni, ezt bárki láthatja, aki alaposabban körülnéz az uszodák medencéinél.”

Mi jelenti az úszóedző szerint a gondot?

  • a helytelen technikával végzett „úszkálás” nem teszi ki kellő ingernek a szervezetünket, ezért csekély hatással van a szív- és érrendszerre, ennélfogva Schmidt szerint felesleges időpocsékolás
  • a helyes mellúszás valójában kimerítő, ha azonban a fejünket folyamatosan a víz felett tartjuk, túlságosan megerőltetjük a gerincünket, s ez hátfájáshoz vagy súlyosabb problémákhoz is vezethet
  • a békák lábtempóját utánzó mozdulatsor főleg a térdízületeket terheli meg, egy ortopéd szakorvos alighanem rögtön azt mondaná, hogy ne alkalmazzuk

„Aki valóban úszni szeretne, és nem csak fürdeni – folytatta Christoph Schmidt –, annak érdemes mindenekelőtt a krallozás technikáját elsajátítania. Összetett feladat, ugyanakkor bármilyen korban megtanulható, a legidősebb tanítványom hetvenkét esztendős.”

A krallozás a gyors- és hátúszás lábtempója, s elsőként ausztrál úszók alkalmazták. A lábak lefeszített lábfejjel történő, váltakozó, fel- és lefelé irányuló mozgását jelenti. A mozdulatsor bizony fröcsköléssel jár, ügyeljünk tehát arra, hogy ne zavarjunk meg közben másokat.

Az edző azt javasolja, hogy heti egyszer ússzunk, egyszer pedig végezzünk erőfejlesztő és törzserősítő gyakorlatokat. A hét hátralévő napjain – szabadidőnkben – fokozhatjuk a ruganyosságunkat, valamint a mozgékonyságunkat is.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Ma már nem tudna sport nélkül élni a népszerű amerikai színésznő
Futás, akadály, küzdelem – jövőre is folyatódik a Fighters’Run!
A Spar Maraton- és a Super6-győzelem után jöhet az indiai világbajnokság
Csak jött a katarzis: a teste megadta volna magát, de az akarata célba vitte
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.