Futni flaszteron és erdei ösvényen, emeletes házak árnyékában és fák között is lehet. A hangsúly nem feltétlenül a környezeten, hanem a testmozgáson van. Az osztrák Der Standard című lap azonban figyelmeztetett, jól válasszuk meg az útvonalunkat. A rendszeresen sportolók kerüljék a forgalmas utakat, mert aki sportol, a járókelőknél többet és nagyobbat szippant a levegőből, így nagyobb az esélye, hogy káros anyagok jutnak a szervezetébe.
A levegő rengeteg egészségkárosító elemet tartalmaz, ilyen például
- a kén-dioxid
- a nitrogén-oxid
- a szén-monoxid
- a szálló por
Szervezetünk a rossz levegő hatására védekezni kezd, a hörgők elzáródhatnak. Idővel aztán gyulladásos folyamatok alakulhatnak ki, ezek a légutak, illetve a szív- és keringési rendszerünk megbetegedéséhez vezethetnek. Aggodalomra azonban nincs ok, még a szennyezettebb városokban is a sport előnyösebb hatásai érvényesülnek, vagyis a futás többet használ, mint árt. A sportolók (még ha szmogban futnak is) általában jobb egészségnek örvendenek, mint a fotelhuszárok.
Persze más a helyzet, akik eleve légúti megbetegedéssel vagy asztmával küzdenek. Nekik érdemes figyelniük, hogy hol és mennyi időt töltenek testmozgással, ugyanakkor vizsgálatok rámutattak, hogy főképp Kínában, Pakisztánban és Indiában találni olyan városokat, ahol a légszennyezettség miatt a szabadban végzett sporttevékenység káros lehet.
Érdemes megválasztani, milyen közegben futunk. Fotó: shutterstock
Ha már Ausztria: a bécsi levegőről alapvetően jó bizonyítványt állítottak ki a szakértők. Mégis azt javasolják, kerüljük a forgalmas főútvonalakat, a kereszteződéseket, illetve azokat az útvonalakat, ahol javarészt buszok és teherautók haladnak el. Rámutattak ugyanakkor, hogy egy forgalmas út melletti parkban már jobb a levegő, mint a járda környékén.
Aki útban a parkba vagy erdőbe forgalmas útvonal mellett halad el, ügyeljen arra, hogy az edzés intenzitását csak megérkezésekor fokozza. Magas ózonkoncentráció esetében fogadjuk meg az időjárási szolgálatok tanácsát, és adott esetben hanyagoljuk a sportot. A szakértők mindenesetre szeretnék, ha a vezetők elgondolkoznának, hogyan tehetnék élhetőbbé a városokat.
