Az újév első napjaiban megtelnek az edzőtermek, a parkokat ellepik a futni vágyók. Sokan megfogadják, hogy többet sportolnak. Vannak, akik a hagyományos sportoknál, futás, úszás, túrázás maradnak, míg mások kipróbálnak valami újat. Összeállításunkban olyan edzésformákat mutatunk be, amelyek idén is nagyon népszerűek a hagyományos szabadidős sportok mellett.
Tánc
A tánc azok közé a mozgásformák közé tartozik, amely mindig is népszerű volt, főleg a hölgyek körében. Az utóbbi években azonban egyre több táncforma megjelent az edzőtermek órarendi kínálatában. A zumba, vagy a dance aerobic edzés nagyon hatásos.
Egy óra tánccal körülbelül 600 kalóriát lehet elégetni. A tánc a teljes testet átmozgatja, ráadásul még az edzés is bulis hangulatban telik.
15 perces edzések
A legtöbbször az időhiányt jelöljük meg kifogásként, hogy miért kerüljük el az edzőtermet. Éppen ezért népszerűek lehetnek az otthon is elvégezhető 15 perces edzések. Hogy hasznos-e negyedóra sport? Az biztos, hogy a kanapén fekvésnél, vagy az irodai székben ücsörgésnél mindenképpen jobb. Személyi edzők szerint a nagy intenzitású intervallum edzések pedig kifejezetten hasznosak.
15 perc edzés is hasznos lehet /Fotó: Shutterstock
Meditációs futás
Két nagyon népszerű tevékenység, a futás és a meditáció ötvöződik ebben a szabadidős sportban. A kettő nagyon is jól megfér egymás mellett, mivel mindkettő oldja a feszültséget, a stresszt. A futás előtt ülj le öt percre, lélegezz mélyeket, ez teljesen nyugalomba hozza a testedet, elmédet. Ha elindultál futni, akkor pedig összpontosíts a testtartásodra, a légzésedre, a környezetre.
Rollerezés
Lehet, hogy gyerekkorodban rollereztél utoljára és azóta is arra vágysz, hogy felpattanj rá és átkerekezd vele a várost? Nos, van egy jó hírünk, ha bárki is furán nézne rád, nyugodtan mondhatod, hogy te éppen edzel.
A rollerezés a futáshoz, kerékpározáshoz hasonlóan nagyon jó kardiotréning, amely leginkább az alsótest izmait mozgatja meg. Nagyon hatékony edzésforma.
A rollerezés kiváló kardiotréning /Fotó: Shutterstock
Otthoni edzés
Egyre népszerűbb az otthoni edzés is. Vannak, akik nem szeretnek edzőterembe járni és inkább a lakásban, vagy a kertben mozognak. A népszerű telefonos applikációk ontják magukból az otthon is elvégezhető edzésterveket, és nagyon sok sporteszközt, a súlyzótól kezdve a futópadig, is be lehet szerezni otthonra.
