4 tanács, hogy ne hízzunk el karácsonykor

A karácsonyi időszak lényege a családdal együtt töltött idő, a szeretet, a pihenés és persze a finom ételek. A sütiknek, jó ételeknek nehéz ellenállni, de a karácsonyt is élvezhetjük pluszkilók felszedése nélkül. Íme néhány tanács.

Irány a természet!
Az ünnepi időszakban végre van időnk filmeket, sorozatokat nézni. Ám a kanapén könnyen beszippantja az embert egész napra. Ne tunyuljunk el, sétáljunk inkább sokat a szabadban a családdal. Ha pedig magunkkal viszünk néhány kültéri sporteszközt, még nagyobb kedvünk lesz a mozgáshoz.

Fotó: Shutterstock

 

Óvatosan a kalóriákkal
Állítólag egy karácsonyi vacsora során akár 3000 kalóriát is elfogyaszthatunk, ami egy felnőtt ember számára javasolt napi kalóriabevitelnek felel meg. Ez a hatalmas mennyiség nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem gyomorégéshez, gyomorfájdalomhoz is vezethet. Karácsonykor is étkezzünk úgy, mint egy átlag hétköznap, többször együnk kis adagokat.

Együnk vitamint!
Legyünk őszinték, a karácsonyi időszakban nem sok gyümölcsöt fogyasztunk. Az ünnepi menüben nem szerepel például az alma vagy a grépfrút. Pedig ebben az időszakban is nagyon fontos a vitamin- és ásványianyag-bevitel. Ne hagyjuk le a bevásárlólistánkról a gyümölcsöt.

Fotó: Shutterstock

Ne habzsoljunk!
Itt egy csoki, ott egy szaloncukor, egy tál süti, pogácsa. Vendégségben vagy otthon is akárhova nézünk, tele az asztal hívogató falatokkal, amiből akkor is hajlamosak vagyunk enni, amikor nem is vagyunk éhesek. Mielőtt a tányérért nyúlunk, nem árt átgondolni, hogy ez most valóban jólesik-e vagy csak a szemünk kívánja. Néhány pluszkilótól megkímélhetjük magunkat, ha tudunk nemet mondani.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Tartotta az éllovas tempóját, ez pedig ezüstérmet ért számára
104 országból neveztek futóturisták az idei Vivicittára
A síelés olyan, mint egy szívdobbanás
Váratlanul izgalmas küzdelemben lett második a Balaton Szupermaratonon
Idén nyáron ismét megrendezik a Patai Mátra-teljesítménytúrát

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Negyven év után ment fel a hegyen elhunyt édesapja hátizsákjáért két argentin nő
A „Svájci Gépezet” halálakor még a futballmeccsek is elcsendesültek
Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.