5 ok, miért érdemes édesburgonyát enni

Az édesburgonya hazánkban is egyre kedveltebb köretnek számít. Kiváló szénhidrátforrás és tele van értékes vitaminokkal. Bár nem tartozik a legolcsóbb élelmiszerek közé, de érdemes belőle minél többet fogyasztani.

1. Jót tesz a szívnek

Az édesburgonyának magas a B6-vitamin tartalma, emellett gazdag káliumban is, ezáltal védi a szívet. A kálium jó hatással van a magas vérnyomásra. A B6 pedig segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

2. Erősíti a csontokat

Az édesburgonyában megtalálható a D-vitamin is. Az emberek többsége D-vitamin-hiánnyal küzd, pedig ez a vitamin erősíti a csontokat, a fogazatot, és jó hatással van a pajzsmirigy működésre is.

3. Növeli az energiát

Az édesburgonya nagyon jó szénhidrátforrás. Lassan felszívódó szénhidrát, glikémiás indexe alacsony, így fogyasztása után nem ingadozik a vércukorszint, és hosszabb távon eltelít. Csökkenti az éhségérzetet.

Az édesburgonya nagyon egészséges /Fotó: Shutterstock

4. Tele van antioxidánssal

A narancssárga édeskrumpli tele van bétakarotinnal, ami erős antioxidáns. Az antioxidánsok szervezetünk fontos alkotóelemei, erősítik az immunrendszert, segítenek a rák megelőzésében.

5. Sokféle módon elkészíthető

Az édeskrumplit elkészíthetjük főzve köretnek húsok mellé. Pürésíthetjük, süthetjük. Készíthetünk belőle chipset is, de kiváló kiegészítő salátákba is.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Házilag turmixolt gélt evett, és csak az akaraterővel akadtak kisebb gondjai

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.