A nordic walking olcsó és hatékony

Egészséges, stresszoldó, segíti a fogyást és pénztárca kímélő – címszavakban mindez jellemző a sportágra, amelyhez csupán két bot szükséges, illetve némi elszántság.

Ha létezik olyan szabadtéren végzett mozgás, amelyre igazán nehéz nemet mondania annak, aki tényleg mozogni akar, az a nordic walking. A sportok többsége jelentősebb erőbefektetést igényel, viszont a nordic walking valóban könnyed startot jelent azoknak, akik szeretnének elkezdeni mozogni. Idősebbeknek, súlyfelesleggel küzdőknek egyaránt ideális, hogy mozgásba lendüljenek, a látszat pedig jó értelemben csal, mert sokkal inkább megdolgoztat, mint azt elsőre gondolnánk.

Történelmi háttér
A sportág Finnországból indult világhódító útjára, a sífutók találták ki, mint a felkészülési időszak legjobb nyári mozgásformáinak egyikét. Kezdetben az északi országban a feledékenyek sportjának csúfolták, utalva arra, hogy otthon felejtették a sífutáshoz szükséges léceket, ma viszont már senki sem kérdőjelezi meg létjogosultságát.

Mit is látunk? Két bot segítségével sétál a nordic walkingos – ennél egyszerűbb nincs is. Csakhogy eközben a sífutás mozdulatait veszi át, és nagyon jó hatást fejt ki a szervezetre, növeli az aerob teljesítményt, a vitálkapacitást és az oxigénfelvevő-képességet, azaz javítja a szervek működését, ráadásul az anyagcserére is pozitívan hat, rugalmasabbá teszi az ízületeket, szalagokat. Nem mellesleg javítja a mozgáskoordinációt, így segít megelőzni a csontritkulás talaján kialakuló csonttöréseket. A sérüléseket követő rehabilitáció remek eszköze lehet, mivel az izomzat 90 százalékát egyenletesen átmozgatja.

Mint ahogyan egyetlen mozgásformának, a nordic walking mentális hatását sem szabad alábecsülni, stresszoldó és javítja a közérzetet. Bár édességgel is lehet endorfint felszabadítani, nordic walkinggal egészségesebb növelni az örömérzetet.

Minden túlsúllyal küzdő ember álma, ugyanis az alacsony intenzitású mozgás főleg a zsírokból használ energiát. Pozitív hatása, hogy a botok használatával önkéntelen javul a testtartás, amelyet igencsak elront a sok monitor előtt vagy egyszerűen más munka miatt ülve töltött óra.

Már csak azért is nehéz nemet mondani a nordic walkingra, mert alig kell költeni rá, valójában egyetlen dolog nélkülözhetetlen hozzá: a bot.

Ez karbon-üvegszálas, a speciális markolatnak köszönhetően pedig nem is lehet rosszul használni, azaz nem kell attól félni, hogy rosszul tartjuk, mivel ösztönösen csak jól lehet használni. Néhány ezer forintért kaphatunk megfelelő minőségű nordic walking-botot, ugyanakkor lényeges, hogy a lábat stabilan tartó cipőt, például futócipőt használjunk. Manapság már bármelyik sportszerkereskedésben lehet kimondottan a nordic walkingra gyártott cipőt vásárolni.

Összegezve – érvek a nordic walking mellett
1. segíti a fogyást
2. javítja a kondíciót és az állóképességet
3. stresszoldó
4. olcsó

(Cikkünk forrásaként használtuk a Webbeteg vonatkozó összefoglalóját.)

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Még várják a nevezéseket a Normafa Kupa jótékonysági síversenyre
Traktor és majom a pályán – ilyen volt az indiai száz kilométeres vb
Könnyek között, sikítva ért célba a tizedik maratoniján
Maga is meglepődött, de 490 kilométer után is tökéletes állapotban érezte magát
Van értelme télen futni? Megnéztük!

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Egyetlen szánnal egész Grönlandon keresztül: a zöld sziget magyar úttörői
Értékesebb egyik a másiknál? Hegymászás mesterséges oxigénnel és anélkül
Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.