Négy évvel ezelőtt, 2019 januárjában írtunk arról cikket, melyek lehetnek azok a mozgásformák, amelyek a túrázás, futás, bringázás mellett a következő években nagyobb szeletet hasítanak ki a képzeletbeli tortából. Nos, volt, ami bejött, és volt, ami nagyon nem…
Lássuk tételesen, mire számítottunk.
Tánc – népszerű!
A tánc mindig is népszerű mozgásforma volt, főleg a hölgyek körében. Az utóbbi években egyre több táncforma jelent meg az edzőtermek órarendi kínálatában, így a zumba- vagy a dance aerobik edzés nagyon hatásos.
Egy óra tánccal körülbelül 600 kalóriát lehet elégetni. A tánc a teljes testet átmozgatja, ráadásul az edzés is bulis hangulatban telik.
15 perces edzés – nem robbant be
A legtöbbször az időhiányt jelöljük meg kifogásként, hogy miért kerüljük el az edzőtermet. Éppen ezért népszerűek lehetnek az otthon is elvégezhető 15 perces edzések. Hogy hasznos-e negyedóra sport? Az biztos, hogy a kanapén fekvésnél vagy az irodai székben ücsörgésnél mindenképpen jobb. Személyi edzők szerint a nagy intenzitású intervallumedzések pedig kifejezetten hasznosak – írtuk négy éve, de nem érezzük úgy, hogy ezek a negyedórás tréningek manapság olyan népszerűek lennének.
15 perc edzés is hasznos lehet /Fotó: Shutterstock
Meditációs futás – nem robbant be
Két nagyon népszerű tevékenység, a futás és a meditáció ötvöződik ebben a szabadidős sportban. A kettő nagyon is jól megfér egymás mellett, mert mindkettő oldja a feszültséget, a stresszt. A futás előtt üljünk le öt percre, lélegezzünk mélyeket, ez teljesen nyugalomba hozza a testet, az elmét. Ha elindultunk futni, összpontosítsunk a testtartásra, a légzésre, a környezetre.
Nos, négy évvel később elmondhatjuk, a futás nagyon népszerű – önmagában vagy inkább akadálypályával kombinálva…
Rollerezés – imádja a fél ország!
A rollerezés manapság nagyon népszerű, azonban nem kis hibapont, hogy sokan az elektromos rollereket szeretik, mert a városi közlekedésben előnyös lehet.
Pedig a „sima” rollerezés a futáshoz, kerékpározáshoz hasonlóan nagyon jó kardiótréning, amely leginkább az alsótest izmait mozgatja meg. Nagyon hatékony edzésforma.
A rollerezés kiváló kardiótréning /Fotó: Shutterstock
Otthoni edzés – népszerű!
Egyre népszerűbb az otthoni edzés. Vannak, akik nem szeretnek edzőterembe járni, és inkább a lakásban vagy a kertben mozognak. A népszerű telefonos applikációk ontják magukból az otthon is elvégezhető edzésterveket, és nagyon sok sporteszközt – a súlyzótól kezdve a futópadig – is be lehet szerezni otthonra. A koronavírus-járvány kétségkívül adott egy jókora lökést az otthoni edzéseknek, de azóta sincs nagy visszaesés, sokan a konditermek mellé állandó jelleggel beiktatták az otthoni felkészülést is.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
