A Formula–1-es világbajnokságot is átírta a koronavírus-világjárvány, a vb-sorozat csak a héten kezdődött el Ausztriában, a pénteki szabadedzésekkel. Lewis Hamilton hatszoros világbajnokként arra készül, hogy beállítsa Michael Schumacher rekordját, és megszerezze hetedik vb-címét. A Mercedes brit versenyzője nem töltötte tétlenül a kényszerpihenőt: már az utóbbi években is szépen „kigyúrta” magát, de az elmúlt hetekben a közösségi oldalán közzétett képekből kitűnik, hogy még izmosabb lett. Saját bevallása szerint is sokat fejlődött az izomzata, és sokkal jobb formában várja a szezonkezdetet, mint korábban. Pedig egy autóversenyzőnek nem egyszerű megtalálnia a középutat a súlyhatár miatt.
– Szeretem a súlyzós edzéseket, de Formula–1-es versenyzőként figyelnem kell rá, hogy ne vigyem túlzásba, ugyanis a több izom több kilót is jelent – nyilatkozta Hamilton. – Nem feltétlenül előny, ha túl izmos a karod, a vállad. Viszont nagyon fontos, hogy jó legyen a kardiód, a szívműködésed, hiszen a kétórás verseny alatt előfordul, hogy százhatvan-százhetvenes pulzussal vezetsz. Ezért nagyon sokat futok, a futás mindig része az edzéseimnek.
Hamilton januárban töltötte be 35. életévét, a pilóták között lassan vén rókának számít. Az elmúlt 15 évben sokat változott az edzésmódszere. Huszonévesen ő is úgy érezte, hogy hegyeket képes megmozgatni – sokat bokszolt, küzdősportokkal erősítette a testét –, most már inkább a pilatest és a saját testsúlyos gyakorlatokat részesíti előnyben a súlyzós edzés és a futás mellett.
Három éve az étrendjén is változtatott, vegán lett.
– Az egyetlen dolog, amit sajnálok, hogy nem lettem korábban vegán – mondta Hamilton. – Amióta váltottam, észrevettem, hogy sokkal jobb a fizikumom, jobban alszom, egészségesebbnek érzem magam. Harmincöt éves vagyok, de mozgékonyabbnak érzem magam, mint huszonöt éves koromban. Mellesleg olyan ételeket szerettem meg, amelyekről sohasem gondoltam volna, hogy valaha is megeszem. Például nagy kedvencem a cékla, az avokádó, a falafel és persze a friss és szárított gyümölcsök.
Falafel
Lewis Hamilton egyik kedvenc étele, a falafel receptjét osztjuk meg olvasóinkkal. A falafel csicseriborsóból készülő fasírtgolyó, amit bizonyára már mindenki kóstolt a sarki gyrososnál.
Hozzávalók:
25 dkg száraz csicseriborsó
1 csokor friss petrezselyem
4 gerezd fokhagyma
2 db közepes mogyoróhagyma
2 ek nyers szezámmag
1 tk kömény
só – ízlés szerint
bors – ízlés szerint
1 csipet koriander
1 csipet kardamon
3-4 ek liszt
3 ek víz
olaj a sütéshez
Elkészítés:
A csicseriborsót előző este beáztatjuk, másnap leszűrjük. A petrezselymet felaprítjuk, a hagymákat megtisztítjuk. A liszt kivételével az összes hozzávalót több részletben egy késes aprítóba tesszük, és alaposan összeaprítjuk. A masszát egy tálba öntjük, összedolgozzuk a liszttel és a vízzel. A masszákból vizes kézzel golyókat formázunk. Az olajat felforrósítjuk a falafelgolyókat kissé ellapítjuk, és a forró olajban kisütjük. A falafelt fogyaszthatjuk mártogatós szósszal, salátával vagy pitába téve is.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
