Eltérő vélemények vannak arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta. Van aki szerint legalább 2 litert, van aki szerint ez kevés és minimum 3-4 liter vizet kellene meginni egy nap, míg egyes vélemények szerint 10 testsúlykilogrammonként napi 350 ml víz ivása javasolt. Az viszont biztos, hogy víz nélkül nem bírnánk létezni.
Fejfájás, migrén
Ittál eleget? Biztosan sokszor hallotta már ezt a kérdést, aki fejfájásra panaszkodik. A fejfájás, migrén elég gyakori jele annak, hogy nem vittünk be elég folyadékot a szervezetünkbe.
Ha erős fejfájásod van, lehet, nem ittál eleget /Fotó: Shutterstock
Emésztési problémák
A táplálék megemésztéséhez nagyon sok vizet használ a gyomor, bélrendszer. Gyomorégés, emésztési zavarok, székrekedés léphet fel vízhiány esetén.
Csökken az izomtömeg
Az izmaink nagy része is vízből áll, így egyértelmű, hogy a kevés vízfogyasztás az izomtömeg mennyiségére is befolyással van. Ha edzés előtt, közben és utána is sok vizet iszunk, azzal nemcsak a dehidratációt akadályozzuk meg, hanem csökkentjük az izomfájdalmak, gyulladások kockázatát is.
Ízületi fájdalmak
Az ízületi porc mintegy 80 százaléka víz, így a folyadék elengedhetetlen ahhoz, hogy a csontjaink egészségesek, erősek maradjanak, ne „csikorogjanak”. Az ízületi fájdalmakat jelentősen csökkenthetjük, ha minden egyes pohár vízben egy csipet sót feloldunk, mielőtt megisszuk.
Sok egészségügyi problémát okoz, ha
nem iszol eleget /Fotó: Shutterstock
Keringési problémák
Ha keveset iszunk, a vérünk is besűrűsödhet, a szív így jóval nehezebben tud vért áramoltatni az erekben. Szívproblémák, vérnyomásproblémák alakulhatnak ki.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
