Kiszabadulni a konditeremből – ismerkedés a street workouttal

A saját testsúlyos edzés nem igényel sok eszközt, és akár mínusz hét-nyolc fokban is művelhető.

Jó két évtizede kezdett el terjedni a street workout, a tornából, testépítőedzésekből ismert gyakorlatok alapján létrejött edzésforma. Amerikában indult el a sportág, eleinte játszótereken, ipari területeken végezték, ahol volt lehetőség húzódzkodni, tolódzkodni és más gyakorlatokat végezni. A kezdetekben pusztán azért edzettek így sokan, mert nem volt lehetőségük konditerembe járni, és egyszerűen csak erősebbek, izmosabbak szerettek volna lenni, de hamar egyfajta szubkultúra alakult a kezdeményezés köré, mögé, és egyre nehezebb, összetettebb gyakorlatokat, trükköket kezdtek el végezni, elkezdtek egymással versengeni, és megszületett a street workout mint versenysport.

A világhódításban nagy szerepe volt Paul „Coach” Wade Fegyencedzés című könyvének is: a 2010-es évek elejére már több millióan űzték ezt az edzésformát a világon, csapatok, világversenyek születtek meg, és a mai napig van világbajnokság is.

Hazánkban is ekkor kezdett el jobban elterjedni, ezután nem sokkal kültéri fitneszparkok létesültek, ma már szinte minden városban található ilyen terület, és már vannak edzőtermek, ahol erre alkalmas eszközök vannak. Azonban az első években még Budapesten sem volt ennyi a lehetőség a szabadtéri erőfejlesztésre, így gyakran játszótereken edzettünk, akár télen is, hiszen mínusz hét-nyolc fokban is lehet kint végezni az edzést.

Nagy előnye ennek a sportnak, hogy mivel a legfőbb eszköze a testünk, így megtanuljuk jól használni, nagy mértékben fejleszti a testtudatot és olyan képességeket, amelyek a modern életben elsatnyultak, mint például a fogáserőt.

Bárki elkezdheti, vannak rehabilitációs szinten is könnyebb gyakorlatok, de kőkemény feladatok is, amelyek egy edzettebb ember számára is jelentős kihívást jelentenek.

Rengeteg a variáció, lehetőség, így biztosan nem lesz unalmas jó ideig.

A saját testsúlyos edzés nem igényel sok eszközt, egy húzódzkodórúd, korlát vagy gyűrű, esetleg egy fekvőtámaszállvány szükséges hozzá. A legtöbb kültéri fitneszpark tökéletesen alkalmas a gyakorlatok elvégzésére, de otthon is meg lehet teremteni rá a lehetőséget.

Fotó: AFP

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Házilag turmixolt gélt evett, és csak az akaraterővel akadtak kisebb gondjai

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.