A Liverpoolban futballozó egyiptomi Mohamed Szalah az utóbbi években amellett, hogy a világ egyik legjobb csatárává vált, fizikailag is látványosan megerősödött. Szigorú diétája mellett – a The Sun cikke szerint – ez kemény edzésmunkájának eredménye.
Érdemes megnézi öt-hat évvel ezelőtti fényképeit, nyilvánvalóan erősebbé, izmosabbá vált, és ez is kellett ahhoz, hogy megállja helyét a Premier League-ben. Egyúttal bizonyította, kellő munkával és energia-befektetéssel látványos átalakuláson lehet átmenni.
Több személyi edző is felhívta a figyelmet, hogy a korábbi évekhez képest nagy izomtömeget szedett magára, válla és mellkasa is sokkal kidolgozottabb lett, márpedig ez csak tudatos, jól megtervezett erőnléti gyakorlatokkal és megfelelő étkezéssel érhető el.
Az izomtömeg növelése esetében azért is nehezebb, mert profi futballistaként meccsenként sok kalóriát eléget, ráadásul ektomorf testalkatú (gyakorlatilag az ideális modellalkat), azaz nehezebben épít izmot.
Állítása szerint egyetlen edzést sem hagy ki, sőt rendszeresen külön erősít. Súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatokat is végez, emellett úszik, jógázik és a nyújtásra is nagy hangsúlyt fektet. A Ramadán ideje alatt hajnali háromkor kel, hogy edzhessen, több órát tölt regenerációval, és bár nem kötelező, de az edzések után önszorgalomból a klub edzőtermét is rendszeresen látogatja. Ezután jön az úszás és a nyújtás, így tulajdonképpen késő estig erősítéssel és edzéssel tölti az idejét – miközben szigorú diétát tart és nem iszik alkoholt.
Szalah ebben az idényben eddig tizenöt mérkőzésen tizenöt gólt szerzett a Liverpoolban, továbbra is a csapat egyik húzóembere, egyúttal jelölt az Aranylabdára.
Fotók: AFP
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
