Avokádókrém nyers zöldségekkel
A ropogós sárgarépa vagy a lédús kígyóuborka segítenek ledolgozni a zsírpárnákat is. Sokkal egészségesebbek, mint az olajban sült burgonyachips, nem nehezítik el a gyomrot. Még finomabb, ha avokádókrémbe mártogatod a zöldségeket. Az avokádókrémet roppant egyszerűen elkészítheted. Vágj félbe egy puha avokádót, kapard ki a belsejét, és nyomkodd szét villával. Adj hozzá zúzott fokhagymát, sót, borsot és egy darab hámozott, apró kockára vágott paradicsomot, majd jól keverd össze.
Chiapuding
Ha ezt a pudingot bevágod a meccs első percében, garantáltan nem nyúlsz újabb adag nassolnivalóért a 90 perc alatt, mert annyira eltelít. A chiamag nagyon egészséges élelmiszer, fontos energia- és fehérjeforrás.
Hogyan készítheted el a chiapudingot? Adunk egy tuti receptet.
A chia mag rendkívül jó rost forrás /Fotó: Shutterstock
Házi zabszelet
A boltokban rengetegféle energiaszelet kapható, de ezeknek nagy része tele van cukorral. Sokkal jobban jársz, ha saját magad készíted el otthon. Mellesleg aszalt gyümölcsökkel, magvakkal úgy variálhatod, ahogyan te szeretnéd.
Elkészíteni nem olyan nehéz. Hámozz meg és reszelj le 2 darab almát, keverd össze 15 dkg zabpehellyel, 2-2 dkg durvára vágott dióval, mandulával, 2 dkg apróra vágott aszalt szilvával, 2 dkg mazsolával és fahéjjal. A masszából formázz téglalapokat, és sütőpapírral kibélelt előmelegített sütőben süsd 10 percig.
Zöldségchips
Zöldségchipsből is nagyon sokfélét lehet már a boltokban kapni, de ezek közül a legtöbb sok adalékanyagot tartalmaz. Nemcsak azért érdemes otthon készítened mert olcsóbb, hanem azért is, mert egészséges. Bármilyen zöldségből, zellerből, céklából, édesburgonyából készíthetsz finom ropogtatnivalót. Az elkészítéséhez adunk ötletet.
Kókuszgolyó
A kókuszgolyót mindenki imádja, még akkor is nehezen mondunk le róla, ha tudjuk, hogy sok benne a cukor és a szénhidrát. De szerencsére már a kókuszgolyónak is létezik számtalan olyan variációja, amely egészségesebb összetevőket tartalmaz. Mutatunk egyet.
Villával törj össze 15 dkg túrót és egy közepes banánt, majd keverd össze őket. Adj hozzá 10 dkg apró szemű zabpelyhet, egy evőkanál cukrozatlan kakaóport, 5 dkg kókuszreszeléket, és ízesítsd rumaromával, valamint fahéjjal. A masszából formázz golyókat, végül forgasd meg a kókuszreszelékben.
A Csupasport RECEPTSAROK rovatában még több receptet találtok.
