„Terhesség, és utána? – így tartsd magad formában a terhesség alatt és után” – ez a címe a televíziós műsorvezetőként dolgozó Pilar Rubio nemrég megjelent könyvének, amellyel elsősorban a súlyfelesleggel küszködő édesanyáknak próbál segítséget nyújtani. Háromgyermekes anyukaként ő is szembesült a terhességet követő problémákkal, Sergio 2014-ben, Marco 2015-ben, Alejandro pedig idén márciusban született, rajta azonban ez a legkevésbé sem látszik meg. És hogy mi a titok?
„Egyáltalán nem diétázom, de nagyon sokat mozgok. Persze figyelek arra, mit eszem, edzés nélkül rossz táplálkozással hiába várjuk a csodát ” – írja.
Az egyik kedvenc „csodafegyvere” a vitaminokban, rostban, káliumban és omega 3 zsírsavakban gazdag avokádó, amely szépségápolási eszközként, így arcmaszkként is kiválóan bevált neki. Emellett a szárított gyümölcsöket és a magvakat is imádja, amelyek rágcsálnivalónak és energiaforrásnak is tökéletesek. Reggelire általában müzlit eszik kókusztejjel, szezámmaggal, zabbal és acai bogyóval, amely finom, egészséges és tápláló – vagyis tökéletes kombináció. Ami azonban a leginkább meglepő, hogy ha egy kis kényeztetésre és finomságra vágyik, akkor a csokoládét választja. Az ő példája is bizonyítja, hogy nem feltétlen kell lemondanunk az édességről ahhoz, hogy vékonyak maradjunk, ennél sokkal fontosabb a rendszeres és változatos mozgás.
Pilar Rubio a kick-box és a súlyzós edzés mellett a fit ballt vagy a TRX-et is rendszeresen használja, és általában legalább harmincperces intenzív edzéseket tart. Az anyukáknak azt javasolja, hogy építsék az edzést a napi rutinjukba, és ha reggelente akár csak negyedórát, húsz percet mozognak, az már bőven elég ahhoz, hogy formában tartsák magukat.
