Willi Orbán nagy kedvence a guggolás, extra súlyokkal a vállakon

Este nem szabad kondizni, tíz órakor irány az ágy, reggelire pedig jöhet akár egy steak is, vallja a magyar válogatott védője.

Willi Orbán évek óta megbízhatóan futballozik a magyar válogatottban, hétköznapjait pedig Lipcsében tölti. Az RB Leipzig védőjét otthonában kereste fel a német Sport Bild, az interjú sportszakmai részeit nemrég az NSO szemlézte, de szóba került az életmódja, beszélt az elvégzett kondiedzésekről is.

Orbán már elmúlt harmincéves, de ahogy fogalmazott, minél idősebbnek érzi magát, annál könnyebbnek tűnik a formában tartás. Tizenhat esztendős kora óta végez az előírtakon túl erősítő edzéseket, amikor 2015-ben Lipcsébe költözött, berendezett magának otthon egy privát kis edzőtermet. Fekvenyomás, húzódzkodás, deadlift, jöhet mind, de a nagy kedvence a guggolás, mégpedig pluszsúllyal a vállakon.

Edzeni bármikor tudna, kivéve este – 18 óra után már lehetőleg pihen, ahogy mondta, az felborítaná az egész bioritmusát.

A táplálkozására is odafigyel, és bár sokaknak meglepő lehet egy élsportolótól, egyáltalán nem a gabonapehely a kedvence. Az lassúvá teszi, mondja, inkább a fehérjék felé húz, s némi különcséggel reggelire néha egy steak is megfelelő lehet. A hús amúgy is nagy kedvenc, és nincs kifogása a cukros ételek ellen, az is kell a feltöltődéshez. „Az emberek a Szent Grált keresik, megesznek valami növényt, egy gyökeret, és azt hiszik, az ad nekik erőt. Szerintem ez nem így van, az alapokat kell jól megtervezni, betartani, és edd azt, ami jó neked.”

Az evés mellett lényeges az ivás is, lefekvés előtt egy sportolónak nem árt némi magnézium, hogy a szervezete megnyugodjon.

Márpedig a nyugalom, a pihenés elengedhetetlen. Orbán azt mondja, este 10 körül érdemes ágyba kerülni, és nyolc vagy akár tíz óra alvás is szükséges lehet. Mégpedig nyugodt alvás, mert például okozott neki némi fejfájást az egyik idegenbeli meccse előtt egy tetőablak, amelyen át beszűrődött a fény.

Karácsony előtt Dél-Afrikában lazít, persze aktívan: természetesen a konditermek rendszeres látogatója lesz. Mivel tapasztalata szerint a szállodákban nincs igazán jó lehetőség az edzésre, már előre összegyűjtötte néhány híresen jó helyi fitneszközpont címét.

Nyitó kép: Mirkó István/Magyar Nemzet

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Házilag turmixolt gélt evett, és csak az akaraterővel akadtak kisebb gondjai

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.