Az emberi test olyan, mint egy műhold a világűrben, bármilyen kis hiba nagy gondot okozhat. Ahogy Horváth Menyhért, a Life1 Fitness Etele személyi edzője szokott fogalmazni: az emberi test mozgásra lett tervezve, minden csapágynak, rögzítőelemnek, anyacsavarnak a helyén kell lennie, hogy fájdalommentesek, erősek és állóképesek legyünk.
A fájdalom oka sokszor könnyen megállapítható
A Life1 hálózatánál éppen ezért az FMS (Functional movement screen/system) rendszerre alapozzák a szakmai munkát, amelyet amerikai gyógytornászok fejlesztettek ki a 2000-es évek elején. Megfigyelésük szerint egy mozgásszervileg egészséges testben minden ízületnek megvan a maga funkciója, és ezek a funkciók váltakoznak. Vannak olyan ízületek, amelyeknek mobilisnak, másként mondva egy adott síkban nagy fokú mozgásterjedelemmel rendelkezőnek kell lenniük, más ízületeknek viszont éppen hogy a stabilitás adja meg az egészséges funkcióját.
„Ezek a »más típusú« ízületek váltakoznak az emberi testben, ahogyan haladunk felfelé a talpunktól a fejünk tetejéig – mondta Horváth Menyhért, személyi edző. – Hogy csak a főbb ízületeket említsem, a bokának a szaggitális síkban mobilnak, a térdnek stabilnak kell lennie, a csípő megint mobilis, a gerinc ágyéki szakasza stabil, a hátközépi szakasz mozgékony, a lapockák stabilak, a vállízület mobilis, a könyék stabil, míg a csuklóknak megint a mobilitás adja meg a természetes funkcióját. Ha ezek a funkciók megváltoznak, például a boka haránt síkban veszít a mozgásterjedelméből, az esetek döntő többségében a felette elhelyezkedő ízületben jelentkezik fájdalom. A bokából hiányzó terjedelmet a térdízület próbálja meg pótolni, aminek ugye a stabilitás adná meg a normális működését, és ez fájdalomhoz vezethet.”
Petyhüdt farizmok mellé fájós derék
Korunkban az egyik legnagyobb igénybevételnek a csípőízület van kitéve. Sokan napi nyolc-tíz órát a monitor előtt görnyedve töltenek, márpedig ebben a pózban a csípő hajlított pozícióban van, és az ágyéki gerincszakasz fog „túlmozgásokkal kompenzálni”. Hogy ez mit okoz? Napjaink népbetegségét, a derékfájdalmat!
„Az emberi test alkalmazkodik, idomul az őt ért hatásokhoz – folytatta a tréner, aki Tesi.tv néven sorozatot indított az aktív és szenior értelmiségi korosztály számára. – Egy maratoni futónak a felsőtestén minimális izomzat van, míg egy úszó széles vállú, nagy deltákkal és széles hátizmokkal. Az emberi test folyamatosan reagál az őt ért hatásokra. Az ülés sem különbözik ebben… Természetes, hogy az ilyen életmódot folytatóknak az elülső vállizmai, valamint a csípő hajlítói túlterhelődnek, az ellenkező oldalon található izmok pedig megnyúlnak és elgyengülnek. Ez pedig előreesett vállak, petyhüdt farizmok és fájós derék formájában nyilvánul meg.”
Az európai profi ligákban is gépek nélkül dolgoznak
Az FMS olyan eszköz, amellyel ellenőrizhető, hogy mennyire vagyunk képesek egyes alapvető emberi mozgásokat végrehajtani, ezáltal minimalizálni tudjuk az egyes sérülések kialakulását. Horváth Menyhért az egyén képességeihez igazított szabadsúlyos, alapvető emberi mozgásokat erősítő módszerben hisz.
„Hogy a program mennyire működik, jól mutatja, hogy a legnívósabb európai profi ligákban is ilyen, mozgásspecifikus, gépeket nélkülöző erő-, és állóképességi fejlesztések alapján dolgoznak. A testünk mozgásra lett tervezve, az alapvető emberi mozgások fejlesztésével és erősítésével tudjuk elérni leggyorsabban a legnagyobb eredményt.”
Állati jó tökéletes test
Tökéletes emberi test nem létezik. Alice Robert anatómus megpróbálta elképzelni és megalkotni a tökéletes emberi testet, amit az állatok evolúciójának tanulmányozása alapján közelített meg. Olyan testet szeretett volna alkotni, amelyből hiányzik minden tökéletlenség, cserébe megtalálható benne az összes olyan hasznos funkció, amely megvan az állatokban. Nagyobb szemek, csimpánzokra jellemző hát, egy emu lábai, mellek nélküli mellkas, valamint egy kutya szíve. Leírva is förtelmesen hangzik, de a valóságban még ennél is rosszabb a végeredmény, amelyet a BBC Four mutatott meg a közelmúltban kép formájában.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
