Korábban írtunk már róla, mekkora tévedésben vannak, akik azt hiszik, a Formula–1-es pilóták munkája csupán abból áll, hogy az autóba ülve tekergetik a kormányt. Ahhoz, hogy sikeresek legyenek, a világ legfittebb sportolói közé kell tartozniuk. Kőkemény, részletesen megtervezett edzésmunkával, fizikai és mentális felkészüléssel hangolnak a versenyhétvégékre.
A versenyforma megtartásához fontos a megfelelő diéta is, ami kifejezetten kényes kérdés. Mindenkinek más a szervezete, más az ízlése, és csak bonyolítja a helyzetet, hogy a mezőny tagjai Mexikótól Kanadán, Európán, Kínán, Thaiföldön és Japánon át Ausztráliáig a világ megannyi sarkából származnak, a szervezetük más-más étrendhez szokott hozzá.
Minden egyes versenyzőnek egyénre szabott diétát ír elő a személyi edzője, de abban mindenki egyetért, hogy csakis természetes, egészséges összetevőkből állhat a menü.
Amelynek tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű ásványi anyagot, fehérjét és vitamint.
Egy átlagos F1-es pilóta étrendje következőképpen nézhet ki a versenyszezonban.
Reggeli:
• fehérje – tojásrántotta vagy hal
• rostok – zabkása
• antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok – zöldségek és gyümölcsök
Ebéd:
• fehérje – baromfihús vagy hal
• szénhidrát – barna rizs, quinoa és zöldségek
Vacsora:
• fehérje – sült hal, proteinturmix vagy görög joghurt zabbal és/vagy magvakkal
• szénhidrát – édesburgonya
• antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok – zöldségek
• snackek
Örökös vita a húsbevitel kontra vegetáriánus étrend. Lewis Hamilton 2018 óta kizárólag növényi alapú étrendet követ, esküszik rá, hogy azóta jobban koncentrál, és gyorsabban regenerálódik. Vannak, akik szerint a vegán életformát hosszú távon megsínyli a teljesítmény.
A versenyzőknek nyilvánvalóan fontos a folyamatos folyadékbevitel, ezért egy palack víznek mindig kéznél kell lennie. Ha forró italra szomjaznak, minimális kávé csak reggel megengedhető, napközben már legfeljebb kamillateát ihatnak, mert nincs benne koffein.
Abban mindenki egyetért, hogy ugyanannyira oda kell figyelni a megfelelő étkezésre, mint a rendszeres testedzésre.
Végezetül összegyűjtöttünk néhány bejegyzést a pilóták közösségi oldalairól a téli felkészülésükről.
Less than one month to be back at it!! No time to lose!! 💪🏼🌶
–#Carlossainz pic.twitter.com/VJH5IwfzDH
— Carlos Sainz (@Carlossainz55) January 31, 2022
Hard training and the first physical checks of the season here in Italy 🇮🇹
Pushing flat out 💪 pic.twitter.com/gU0JF1WMvB— Charles Leclerc (@Charles_Leclerc) January 13, 2022
PRE SEASON WORK ⏳⚔️🛡 pic.twitter.com/9L4eJVgjZ3
— PIERRE GASLY 🇫🇷 (@PierreGASLY) January 21, 2022
🐪
📷 @tiffanycromwell pic.twitter.com/1hu5CiwbfL
— Valtteri Bottas (@ValtteriBottas) March 13, 2022
It doesn’t look nice and it doesn’t feel nice either!😂 #NL6 pic.twitter.com/1LIIZjY79u
— Nicholas Latifi (@NicholasLatifi) February 20, 2022
Train, pain, train, pain, golf 😮💨 pic.twitter.com/U7ewcJyY4Q
— Alex Albon (@alex_albon) January 16, 2022
(A felső képen: Lando Norris és az indycaros Pato O’Ward könnyű vacsorája. Fotó: Lando Norris/Instagram)
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
