A legjobb izomépítő gyakorlatok a Mr. Olympia egyik fő esélyese szerint

Az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb esélyese Nick Walker, aki elmondta, szerinte melyik a 10 legjobb izomépítő gyakorlat.

Idén a végső győzelem a célja. A Csupasporton is írtunk már a Mutáns becenevű Nick Walkerről, akinek borzalmas gyerekkora volt, ám nagy nehézségek árán feldolgozta az őt ért traumákat, ma pedig már a profi testépítés egyik legfontosabb alakja.

Szó szerint berobbant az elitbe, 2020-ban kezdett el profi szinten versenyezni, 2021-ben megnyerte az Arnold Classicot, majd ötödik lett a Mr. Olympián. Tavaly már a nem is annyira titkos esélyesek között tartották számon, igaz, a végső győzelemre reálisan még nem volt esélye. Végül a harmadik helyen végzett, és az idei, novemberben rendezendő versenyen ismét nagy eséllyel száll harcba az aranyéremért.

Az amerikai sportoló természetesen gőzerővel készül, nemrég megosztott egy videót az Instagramon, amelyen jól látszik, hogy két 150 fontos, azaz körülbelül 70 kilogrammos kézi súlyzóval végez döntött pados fekvenyomást. Ráadásul nyolcat egy sorozatban, amihez óriási erőre és izommunkára van szükség.

Ez egyébként az egyik kedvenc gyakorlata, és néhány nappal ezelőtt a saját YouTube-csatornáján azt is elmondta, szerinte melyik a tíz legjobb gyakorlat az izomépítéshez.

A már említett döntött pados fekvenyomás mellett Smith a keretben végzett guggolást, a kábeles bicepszgyakorlatot, a húzódzkodást, a fekvőtámaszt, a román felhúzást, a lábtolást, a döntött pados evezést, a kötéllel végzett lehúzást és a lábnyújtást említette.

A húzódzkodásról egyébként azt mondja, hogy szerinte az egyik leginkább alulértékelt gyakorlat, amellyel – megfelelően végrehajtva – látványos hátizmot lehet építeni.

 

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Csak jött a katarzis: a teste megadta volna magát, de az akarata célba vitte
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.