A szépen kidolgozott női kar is csodálatosan mutat

A bikiniszezon közeledtével a legtöbb nő a formás hátsóra összpontosít, a gyengébbik nem képviselői szerint a kerek popsinál, a megfelelően feszes combnál nincsen ilyenkor fontosabb. Csakhogy a jó idő közeledtével nem árt más testrészek formálására is odafigyelni, a karok ugyanis kis túlzással egész nyáron szem előtt vannak. A bicepsz formálására Nagy Bernadett személyi edző ad tanácsokat.

Ne feledkezzünk meg a felső végtagok edzéséről sem

A formás bicepsz sokaknak csak álom, pedig némi kitartással egyáltalán nem elérhetetlen cél! Nagy Bernadett, a gyömrői Everest Fitness&Gym személyi edzője kézilabdás múltjából adódóan kiemelten fontos területnek tekinti a felső végtagok erősítését, formázását.

„A felkarnak két funkciója van: az alkar forgatása és a könyök hajlítása – mondta Nagy Bernadett. – A név a latin biceps szóból ered, amelynek a jelentése két fej, a brachii pedig kart jelent. Minél nagyobbra »építjük« a brachialist, annál jobban kinyomja a bicepszet, így jóval látványosabb lesz. Olyan tipikus gyakorlatokkal lehet legjobban fejleszteni a brachialist, mint például a kalapácsbicepsz vagy a fordított fogású karhajlítás, azaz a bicepszezés Scott-padon.

A felsőtest izmainak edzése ugyanolyan fontos, mint a fenék rendszeres edzése. Sokan hajlamosak erről megfeledkezni, és kizárólag a combra és a popsira összpontosítanak.

Pedig egy szépen kidolgozott női kar éppen annyira jól mutat, mint akármelyik másik testrészünk, amire sokkal jobban odafigyelünk. Fontos, hogy a testünkre egészében kell tekinteni, nemcsak egy-egy izomra vagy izomcsoportra figyelni!”

Nagy Bernadett korábban a vádli és a has formázásához is hasznos tanácsokat adott a Csupasportnak.