Állj fel a kanapéból!

Elkezdődött a labdarúgó-világbajnokság, s a fanatikusak képesek órákon keresztül a televízió előtt ülni. Íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el a fásultságot, a végtagok zsibbadását.

Beindult a meccsdömping.

Szombaton négy csoportmérkőzést is közvetített a televízió az oroszországi világbajnokságon, ha valaki nem akart lemaradni egyetlen percről sem, délben, ebédidőben leült a kanapéra, és csak este tizenegy óra után állt fel. Biztosak vagyunk benne, néhányan legfeljebb akkor egyenesedtek ki, amikor kimentek a konyhába ropogtatnivalóért, hideg sörért vagy esetleg a mellékhelyiségbe…

A világbajnokságnak messze még a vége, sorra követik egymást a mérkőzések, ezért íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el izmaink elgémberedését, s hogy a fotelből felállva ne „hangyázzanak” végtagjaink.

  • Figyeljük az órát! Huszonöt-harminc percenként legalább annyira álljunk fel a fotelből, amíg kinyújtjuk a lábainkat. Nem kell elfordulnunk, a szemünket egy pillanatra sem kell levenni a képernyőről, de nyújtózzunk egy nagyot, és akár kis karkörzést is végezhetünk.
  • Sétáljunk néha! A mérkőzések szünetében vagy között legalább öt percet. Ez persze nem azt jelenti, hogy menjünk el a sarki közértig, esetleg aki emeletes házban lakik, lépcsőzzön fel a tizedikig és vissza. Elég, ha a lakásban, házban körbe járunk, és az ablaknál szippantunk néhányat a friss levegőből.
  • Igyunk vizet is! Aki ilyenkor csak sört hajlandó inni, azért érdemes megfogadnia ezt a tanácsot. Egy pohár hideg ásvány- vagy csapvíz csodákra képes. Felfrissíti a bélműködést, s ha az órákig tartó meccsnézés alatt néhány pohárral megiszunk, a méreganyag is könnyebben kiürül a szervezetünkből.

 

  • Nassolás helyett megéri friss gyümölcsöt fogyasztani

  • Tudjuk, a chips, a ropi, a sós mogyoró, a pattogatott kukorica mind-mind finom ropogtatnivaló, és az ember hajlamos is eltelni vele. De ezek egyáltalán nem tápláló ételek! Az egész napon át tartó meccsnézés alatt figyeljünk tehát az étkezésre is. Ne csak nassoljunk, hiszen hosszú távon nem ad kellő energiát a szervezetnek, azaz legyengülünk. Együnk normális ételeket is, zöldséget, gyümölcsöt. Megéri.

 

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Még várják a nevezéseket a Normafa Kupa jótékonysági síversenyre
Traktor és majom a pályán – ilyen volt az indiai száz kilométeres vb
Könnyek között, sikítva ért célba a tizedik maratoniján
Maga is meglepődött, de 490 kilométer után is tökéletes állapotban érezte magát
Van értelme télen futni? Megnéztük!

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Egyetlen szánnal egész Grönlandon keresztül: a zöld sziget magyar úttörői
Értékesebb egyik a másiknál? Hegymászás mesterséges oxigénnel és anélkül
Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.