Állj fel a kanapéból!

Elkezdődött a labdarúgó-világbajnokság, s a fanatikusak képesek órákon keresztül a televízió előtt ülni. Íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el a fásultságot, a végtagok zsibbadását.

Beindult a meccsdömping.

Szombaton négy csoportmérkőzést is közvetített a televízió az oroszországi világbajnokságon, ha valaki nem akart lemaradni egyetlen percről sem, délben, ebédidőben leült a kanapéra, és csak este tizenegy óra után állt fel. Biztosak vagyunk benne, néhányan legfeljebb akkor egyenesedtek ki, amikor kimentek a konyhába ropogtatnivalóért, hideg sörért vagy esetleg a mellékhelyiségbe…

A világbajnokságnak messze még a vége, sorra követik egymást a mérkőzések, ezért íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el izmaink elgémberedését, s hogy a fotelből felállva ne „hangyázzanak” végtagjaink.

  • Figyeljük az órát! Huszonöt-harminc percenként legalább annyira álljunk fel a fotelből, amíg kinyújtjuk a lábainkat. Nem kell elfordulnunk, a szemünket egy pillanatra sem kell levenni a képernyőről, de nyújtózzunk egy nagyot, és akár kis karkörzést is végezhetünk.
  • Sétáljunk néha! A mérkőzések szünetében vagy között legalább öt percet. Ez persze nem azt jelenti, hogy menjünk el a sarki közértig, esetleg aki emeletes házban lakik, lépcsőzzön fel a tizedikig és vissza. Elég, ha a lakásban, házban körbe járunk, és az ablaknál szippantunk néhányat a friss levegőből.
  • Igyunk vizet is! Aki ilyenkor csak sört hajlandó inni, azért érdemes megfogadnia ezt a tanácsot. Egy pohár hideg ásvány- vagy csapvíz csodákra képes. Felfrissíti a bélműködést, s ha az órákig tartó meccsnézés alatt néhány pohárral megiszunk, a méreganyag is könnyebben kiürül a szervezetünkből.

 

  • Nassolás helyett megéri friss gyümölcsöt fogyasztani

  • Tudjuk, a chips, a ropi, a sós mogyoró, a pattogatott kukorica mind-mind finom ropogtatnivaló, és az ember hajlamos is eltelni vele. De ezek egyáltalán nem tápláló ételek! Az egész napon át tartó meccsnézés alatt figyeljünk tehát az étkezésre is. Ne csak nassoljunk, hiszen hosszú távon nem ad kellő energiát a szervezetnek, azaz legyengülünk. Együnk normális ételeket is, zöldséget, gyümölcsöt. Megéri.

 

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Először futott ilyen hosszút, elsőre ezüstérmet nyert – jöhet az ultra
Motivált volt, szaglászott is – Pitypang először szerzett futóérmet
A futás kiégés elleni terápia és relaxáció
Tartotta az éllovas tempóját, ez pedig ezüstérmet jelentett neki
104 országból neveztek futóturisták az idei Vivicittára

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Negyven év után ment fel a hegyen elhunyt édesapja hátizsákjáért két argentin nő
A „Svájci Gépezet” halálakor még a futballmeccsek is elcsendesültek
Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.