Arnold Schwarzenegger még mindig a testépítés egyik legnagyobb ikonja, és minden generációra óriási hatással van. Éppen ezért érdekes az a nemrég közzétett Instagram-bejegyzése, amelyben elmondja, hogy fénykorában mekkora súllyal tudta végezni a legnépszerűbb gyakorlatokat, egész pontosan azt, hogy melyiknél mennyi volt a rekordja. Arról a három alapgyakorlatról, a guggolásról, a deadliftről és a fekvenyomásról van szó, amelyek mai is szinte minden komolyabb edzéstervben szerepelnek, mellesleg leginkább ezeknél szokás feltenni a kérdést, hogy: „és te mekkora súllyal csinálod?”
Ennek kapcsán persze nem árt sokadszor is hangsúlyozni, hogy a sérülésveszély elkerülése és a hatékonyság miatt is sokkal fontosabb az, hogy helyesen végezzük el az adott gyakorlatot, és nem túl célszerű nagy súlyokkal erőlködni, ha nem tudjuk jól megcsinálni az adott mozdulatsort.
Na de lássuk, a hétszeres Mr. Olympia-győztes osztrák legenda mekkora súlyokkal végezte ezt a három gyakorlatot.
Nos, a fekvenyomásnál 525 font, azaz 238 kg a csúcs, deadliftnél 710 font, vagyis 322 kg, a guggolásnál pedig 610 font, ami körülbelül 276 kg. De az igazsághoz hozzátartozik, hogy ezek a rekordjai, ami nem azt jelenti, hogy rendszeresen ekkora súlyokkal csinálta ezeket a feladatsorokat.
„Ezek a rekordjaim, de ezeket össze sem lehet hasonlítani azzal, amiket manapság csinálnak a legjobb testépítők és erőemelők – mondta Schwarzenegger. – Manapság sokan hét-nyolcszáz fonttal guggolnak, és 600 fonttal csinálják a fekvenyomást. De a maiak már összességében jobbak, ami normális, mert azóta jó sok idő eltelt, és ez már egy másik éra. Ettől függetlenül elégedett vagyok azzal, hogy ekkora súlyokat tudtam megemelni, és ennek köszönhetően elég gyorsan és látványosan fejlődtem. Egyébként ma is naponta edzek. Elbiciklizem a terembe, edzek háromnegyed órát, majd visszatekerek. Szükség van a rendszeres mozgásra, mert ha pihensz, akkor berozsdásodsz.”
