Csak az amatőröknek elég heti egy lábedzés: ilyen a Szikla brutális módszere

Dwayne Johnson amerikai színész ötvenévesen is elképesztő formában van, nemrég a lábedzéshez adott tippeket a rajongóinak. Lehet utána csinálni!

Ha meg kellene neveznünk Hollywood legizmosabb színészeit, Dwayne Johnson szinte biztosan köztük lenne. Az ötvenéves Sziklát és a filmjeit lehet szeretni vagy nem szeretni, az viszont kétségtelen, hogy az egykori pankrátor ötvenévesen is kiváló fizikumnak örvend, és a rajongóinak is szívesen ad tippeket. A napokban kőkemény lábedzésének részleteit osztotta meg az Instagramon, hozzátéve, hogy mostanában hetente kétszer edz lábra.

Arra a testrészre, amit hajlamosak elhanyagolni azok, akik csak hobbiszinten járnak le a terembe. Pedig ez is legalább annyira fontos, mint a felsőtest, olyannyira, hogy a Szikla szerint csak az amatőröknek elég heti egy lábnap.

Mostanában van egy lazább szerdai, és egy intenzív vasárnapi lábedzése, bár őt ismerve a lazább sem lehet annyira könnyed, mindenesetre az általa megosztott edzéstipp után garantált az izomláz – pedig mindössze két gyakorlatról, pontosabban egy szuperszettről van szó. A termekben előszeretettel használt combfeszítő és combhajlító gépre van szükség.

Dwayne Johnson tippje a következő: végezzünk mindkét gyakorlatból négy sorozatot huszonöt ismétléssel, majd csináljunk további két sorozatot bukásig. Mint írja, az egész brutális (ő kicsit sarkosabban fogalmazott), ugyanakkor elképesztően hatékony, így megér egy próbát. Persze emellett érdemes kiegészíteni egyéb gyakorlatokkal is az edzésünket, de „bemelegítésnek” vagy épp zárásnak tökéletesen megteszi.

Szintén a Sziklával kapcsolatos, viszonylag friss hír, hogy szerepet kap majd a Vaiana című élőszereplős Disney-filmben is.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Házilag turmixolt gélt evett, és csak az akaraterővel akadtak kisebb gondjai

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.