Sok edzés, megfelelő étkezés és sok pihenés. Ezen kívül vajon még mit lehet tenni azért, hogy valaki közel a negyvenhez is csaknem tökéletes fizikumú maradjon?
A 38 éves, köztudottan maximalista Cristiano Ronaldo tényleg minden elérhető eszközt bevet annak érdekében, hogy csúcsformában maradjon. Előszeretettel alkalmazza például a manapság itthon is egyre népszerűbbé váló krioterápiát, amelynek lényege, hogy hideg levegősugarat irányítanak egy adott testrészre. Még tíz évvel ezelőtt 45 ezer euróért, azaz körülbelül 17.5 millió euróért építtetett a házába egy krioterápiás jégkamrát.
A két-három perces terápia során csaknem mínusz 160-200 fokra csökken le a hőmérséklet, és amellett, hogy serkenti a vérkeringést, az izmok regenerálódását is elősegíti. Bár az extrém hideg elsőre ijesztően hangzik, ma már az élsportolók gyakran alkalmazzák ezt a módszert, és állítólag még kellemes érzés is lehet.
Persze a többségnek nincs lehetősége rá, hogy ilyen kamrát csináltasson a saját házába, vagy rendszeresen krioterápiára járjon, ám hideg zuhannyal vagy jeges fürdővel is hasonló hatás érhető el – természetesen ilyenkor is ajánlott előtte kikérni egy szakértő vagy orvos véleményét.
De talán még a krioterápiánál is különlegesebb a Theragun nevű csodafegyver, amelyet szintén előszeretettel használ az Európa-bajnok klasszis. Ez egy kis kézi masszázsterápiás eszköz, ami szintén az izmok regenerálódását segíti. Ez egyébként szintén kapható itthon, bár egy jobb készüléknek meglehetősen borsos ára van. Ennek olcsóbb verziójaként alkalmazható a masszázshenger is, még ha nem is éppen ugyanaz a hatásfoka.
A megfelelő pihenésre pedig olyannyira odafigyel Cristiano Ronaldo, hogy még egy alvásszakértő, Nick Littlehales segítségét is igénybe vette, és törekszik rá, hogy naponta legalább hét és fél órát tudjon aludni. A jeges fürdő és az „ütögetős” masszázsgép, na meg a rengeteg kemény edzés mellett talán ez a legkönnyebben kivitelezhető feladat.
Sorozatunk korábbi részei:
Cristiano Ronaldo: különleges fehérjeturmix naponta, egy üveg pezsgő egész életre
Húsz éve csúcsformában: Cristiano Ronaldo imádott kondiedzései – képekkel
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
