Kinek ajánlott az otthoni edzés?
Lényegében mindenkinek. Léteznek kezdő és haladó otthoni edzéstervek, férfi vagy női otthoni edzéstervek. De vannak programok az egész családnak, gyerekeknek, időseknek, sőt sportolóknak is. Válasszuk ki a számunkra legmegfelelőbbet, és már neki is vághatunk.
Mit lehet otthon edzeni?
A statisztikák azt mutatják, hogy a leggyakrabban végzett aktivitások az otthoni testépítés, az otthoni zsírégetés és a jógázás. Kondizást kedvelőknek ott van az izomfejlesztő testépítőedzés, szálkásítás vagy tömegnövelő edzésterv.
Kardioedzést kedvelőknek és fogyni vágyóknak szól a zsírégető-fogyasztó edzésterv, aerobedzés, kardioedzés, stepedzés vagy állóképesség-edzésterv.
Ennek ellenére kevesen edzenek otthon – de miért?
A rendszeres testmozgás végzésére hajlamos emberek 90 százaléka képtelen otthon edzeni. Évente többször hozzákezdenek, ám aztán mindig abbahagyják valami miatt. A sikeres otthoni edzésnek komoly feltételei vannak. Ha egy vagy több feltételnek nem felel meg az ember, nem lesz sikeres a tréning, legyen az akár otthoni testépítés vagy zsírégetés. Pedig a rendszeres otthoni testmozgás ugyanolyan zsírégető és izomnövelő lehet, mint a konditermi edzés.
A kardiogépek is népszerűek, de érdemes átgondolni, az otthoni megszokott környezetben is akarunk-e edzeni
Mire figyeljünk?
A hatékonysághoz mindennap ugyanakkor kell edzeni! A versenysportolók is így készülnek. Otthon nagyon könnyű elhalasztani egy edzést – így pedig kárba vész az egész… Jegyezzük meg: a konditerembe járást az emberek beépítik a napi rutinjukba, általában ugyanabban az időpontban mennek edzeni. Ugyanezt az elvet kell tartani az otthoni edzésnél is.
Hogyan válasszunk eszközt?
Amikor fitneszeszközt választunk, ne a reklám alapján ítéljünk, mert az az az érzelmekre hat, irreálisan szép és gyors eredmény elérését tűzi ki. Elhamarkodott vásárlás helyett inkább gondoljuk végig, hogy be tudjuk-e építeni az életünkbe az új fitneszeszköz használatát és fogjuk-e rendszeresen használni.
Az egyik legnagyobb hibát követjük el, ha kicsi a lakás vagy a szoba, s nem számolunk az új gép használatához, tárolásához, mozgatásához szükséges hellyel.
Összefoglalva: egy-egy kondigép otthoni használatra is jó ötlet lehet, de tényleg érdemes alaposan átgondolni, mondjuk egy edzőterembérlethez képest ár-érték arányban képesek leszünk-e megfelelően kihasználni. És nem csak az első két hétben, hanem igazán hosszú távon…
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
