Közel a negyvenhez is csúcsormában. Cristiano Ronaldo február 5-én volt 38 éves, és bár lehet őt szeretni vagy utálni, az vitathatatlan, hogy az utóbbi húsz év egyik legjobb futballistája. Miként azzal is nehéz vitatkozni, hogy a portugál klasszis testét sok korabeli, sőt, sok huszonéves fiatal is megirigyelhetné. Persze köztudott, hogy ezért sokat tesz, amellett, hogy évtizedek óta megszállottan edz, az étkezésére és az egészségére is odafigyel. Emellett nyilván szerencsés genetikával született, mégis érdemes kicsit közelebbről megnézni, vajon mi a titka. Minek köszönhető, hogy ennyi idősen is fitneszmodelleket megszégyenítő testalkattal büszkélkedhet?
2004: húszon innen, de a világhíren már túl, gólöröm a portugál válogatottban
Nos, a legfontosabb talán, hogy heti ötször három-négy órát edz, de a pihenőnapokon is fut, úszik, vagyis a mozgás tényleg a mindennapjai része. Egy átlagember persze aligha engedheti meg magának, hogy naponta több órát sportoljon, de a rendszeres mozgást a többség be tudja iktatni az életébe, ha nagyon akarja.
Madridban kiváló formában játszott, a Real testépítő-szakosztálya is szerződtethette volna
Szintén nem lehet eleget hangsúlyozni a bemelegítés fontosságát. Erre Cristiano Ronaldo is nagyon odafigyel, csak ezek után jöhetnek a keményebb gyakorlatok. Mint sokan, ő is minden nap más-más izomcsoportra gyúr.
A Juventusnál is alap volt a kockahas
De nézzük, vajon ő milyen felosztást követ. A mensxp.com cikke szerint hacsak a meccsek nem zavarnak be, akkor
a hétfő a lábnap,
a kedd pihenőnap,
szerdán jön egy magas intenzitású, felsőtestet célzó edzés,
csütörtökön a combizmait edzi és szív- és érrendszer-erősítő gyakorlatokat végez,
pénteken következnek a törzsizmok, és s különböző stabilitást, egyensúlyérzéket célzó feladatok,
a szombat a pihenésé,
vasárnap pedig „levezetésképp” kardioedzéseket végez.
Persze nyilván más a prioritás neki és más annak, aki kimondottan arra koncentrál, hogy minél látványosabb izmokat építsen.
Az Al-Naszr csapatához 38 évesen került, de továbbra sem kell rejtegetnie a felsőtestét
És persze ez csak egy része a „titoknak”, a szigorú étrend, a különböző táplálékkiegészítők és a különböző speciális eszközök legalább ennyire fontos szerepet játszanak a portugál sztár sikereiben.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
