Mozogj, hogy fejben friss maradj!

A megfelelő mennyiségű mozgás segít abban, hogy szellemileg tovább maradjuk egészségesek. Ehhez még futni sem muszáj, elegendő, ha rendszeresen sétálunk – erősítette meg egy friss kutatás.

Fél év és legalább 52 óra mozgás egyenlő a szellemi frissességgel – ezt állapította meg egy amerikai kutatás. Az egyik miami egyetemen 98 vizsgálatot elemeztek, amelyekben 11 ezer, átlagosan 73 éves alany vett részt.

A kutatók arra voltak kíváncsiak, milyen hatással van a szellemi frissességre a mozgás, például a gyaloglás, a futás, a kerékpározás vagy éppen a jóga.

A vizsgálatok végén örömmel újságolták, hogy a mozgás pozitív hatással bír az idősek szellemi állapotára, s nemcsak tovább lehetünk frissek, ha sportolunk, hanem a már elkezdődött időskori folyamatokra is jótékony hatása lehet.

A hat hónapra előirányzott 52 órányi mozgás persze csak az átlagos adag – de lássuk be: heti két-három órányi sportolás igazán nem nagy áldozat az egészségünk megőrzéséért…

Képünk illusztráció (Fotó: AFP)

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Először futott ilyen hosszút, elsőre ezüstérmet nyert – jöhet az ultra
Motivált volt, szaglászott is – Pitypang először szerzett futóérmet
A futás kiégés elleni terápia és relaxáció
Tartotta az éllovas tempóját, ez pedig ezüstérmet jelentett neki
104 országból neveztek futóturisták az idei Vivicittára

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Negyven év után ment fel a hegyen elhunyt édesapja hátizsákjáért két argentin nő
A „Svájci Gépezet” halálakor még a futballmeccsek is elcsendesültek
Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.