Tegyük fel, hogy hosszú kihagyás után akarok újra sportolni. Jó választás az okos köredzés?
Igazi kiindulópont lehet ebben az esetben. A hozzánk érkező vendégeknek – egy tesztkör elvégzése után – mi, edzők segítünk kiválasztani a megfelelő programot. A beállítások elvégzése után minden alkalommal egy „virtuális edző” kíséri a vendéget, hogy a lehető leghatékonyabban edzhessen. A kezdőknek és a hosszabb kihagyás után visszatérőknek az úgynevezett „start moving” programot ajánljuk, ami nem terheli meg az ízületeket és fokozatosan hozzászoktatja a szervezetet a terheléshez. Remekül javítja a testtartást, segít az izmok megerősödésében, a kardiómozgás pedig hozzájárul az állóképesség fejlesztéséhez. Azok is bátran csatlakozhatnak, akik még sosem edzettek edzőteremben, mivel itt egy teljesen személyre szabott edzéstervet követhetnek és még a gépeket és a súlyokat sem maguknak kell állítaniuk, mivel ezt is automatikusan a számítógép vezérli.
Tehát csupán a kezdőknek javasolt?
Miután visszarázódott az edzésbe, újraméréssel meg tudjunk változtatni a gépek ellenállását, tempóját és ismétlésszámát, így teljesen új program segítségével neki is láthat, hogy elérje a következő célját, legyen az testsúlycsökkentés, izomépítés vagy az általános fittség fenntartása.
Van olyan okos köredzési program is, ami még az élsportolók számára is kihívást jelent. Mondhatjuk, hogy az okos köredzés palettája elég színes.
Ez a mozgásforma rövid idő alatt, akár harminc perc ráfordítással is végezhető, sokan ezért választják. Ilyen rövid idő alatt milyen eredményt érhetünk el?
Rohanó világunkban szinte senkinek sincs ideje heti öt-hat alkalommal több órát az edzőteremben tölteni. De nem is szükséges, hacsak nem élsportolók vagyunk, hiszen ha a megfelelő intenzitáson edzünk, elegendő fél óra is egy hatékony edzéshez. Egy alkalom az egész testet átmozgatja, közben átdolgozza a fő izomcsoportokat és az anyagcserét is serkenti. Nálunk az edzés egyetlen perce sem elvesztegetett idő, hiszen a munka- és a pihenőidőt is a szoftver szabályozza. Ez elsőre kicsit furcsának tűnhet, de hamar rájön az ember, hogy milyen sok időt elvesz az edzésünkből, ha minden feladat között rápillantunk a telefonunkra. Mi azt szoktuk javasolni a vendégeinknek, hogy a bejelentkezést követően erre a fél órára tegyék le a telefonjukat, és csak magukra koncentráljanak.
Napi fél óra mozgás esetében is fontos a pihenőnap?
Minden sportnál fontos a pihenőnap a megfelelő regenerálódás miatt. Ha valaki szeretne rövidebb idő alatt látható eredményt elérni, ezen a napon bátran végezhet kímélő mozgásformát. Én a napi nyolc-tízezer lépésben hiszek, és másokat is arra biztatok, hogy két nap edzés után a harmadik napon inkább sétáljanak.
Mi a különlegessége a Biocircuit-köredzésnek?
A vendég teljesen személyre szabott programot kap, hogy a céljaihoz és a szükségleteihez igazítva a lehető leghatékonyabban edzhessen. Az edzővel történő konzultáció és beállítás után minden adatát megjegyzi a program, és a hibázási lehetőség nulla. Aki csak fél órát tud az egészségére szakítani, becsatlakozhat a köredzésbe, nincs várakozási idő vagy órarend, amelyhez igazodni kell. Fél órája mindenkinek van, csak döntés kérdése, mikor vág bele.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
