1. Csald el egy barátodat
Egyedül szinte minden unalmas, így az edzés is. Persze tudjuk, van, aki kifejezetten egyedül szeret tréningezni, mégis, ha elhívod egy barátodat, az felturbózhatja a motivációdat – hiszen kellemetlen rácsörögni a haverra: Bocs, mégsem megyek…
2. Konkrét célt tűzz ki
Konkrétum, konkrétum és konkrétum. Semmi sem turbózza fel benned úgy a motivációt, mint egy új cél vagy határidő. Ha benevezel egy későbbi félmaratoni futásra vagy erőemelő-versenyre, az segíthet abban, hogy hétről hétre lejárj mozogni, és a legjobbat nyújtsd.
3. Jutalmazd meg magad
Ajándékot kapni jó. Még akkor is, ha saját magunk lepjük meg saját magunkat… Álmodj meg egy jutalmat, hogy segítsen edzés során megédesíteni a gyakorlatokat. Na, nem féktelen süteményzabálásra gondolunk, sokkal inkább valami olyanra, ami az edzéssel összefüggésbe hozható. Mondjuk, egy kellemes masszázs senkinek sem árt!
4. Keress új ritmusokat
A rutin nagy ellensége a motivációnak, az edzésnek. Az ember hajlamos csukott szemmel is végigjárni a jól bevált gyakorlatokat, fülhallgatóval a fején a kedvenc zenéket hallgatva. Válts! Tölts le új zenéket – persze ne Beethoven negyedik szimfóniáját. Valami sokkal gyorsabbat, ritmusosabbat, amitől nem alszol be a reggeli edzés alatt. Az újdonság ereje és a pozitív hangulat által már újra életre kelhet benned a motiváció.
