Futásról nőknek:
Beszéljünk futóul!
Az e heti szemlézést egy nagyon jó írással kezdeném, számomra is nagyon fontos információkat tartalmaz. A címe: Tanuld meg a futónyelvet. Nekem mint amatőr futónak nem ritkán kell értő – vagy egyetértő – arcot vágnom olyankor (és ez nem kis erőfeszítésembe telik), amikor egy profi próbál tanácsot adni, futó szaknyelvet használ, nekem pedig lövésem sincs, hogy az illető miről beszél. Próbálom a kulcsszavakat megjegyezni, hogy aztán rákeressek a „guglin”. Szóval nagyon megörültem ennek a kis szótárnak, el is mentem magamnak a linket, ha bármikor megszorulok, megnézhessem, mi mit jelent. Szó esik aerob, anaerob edzésről, futószlengről, ébredési pulzusról, fartlekről, kik a futónagykövetek, iramfutók, mi az intervalledzés, a PB, a pulzuszóna… Ugyanebben a csoportban találtam a regenerációval kapcsolatban is hasznos cikket! Sokan vannak úgy egy jó kis verseny, kihívás teljesítése után, hogy nem tudnak leállni, időt adva a szervezetnek, hogy utolérje magát. Pedig hosszú távon az nem kifizetődő, ha nem teszünk meg mindent, hogy regeneráljuk magunkat. Itt kapunk pár ötletet, ami felpörgeti ezt a folyamatot! Ebben a csoportban például az étkezés minőségének fontosságáról esik szó, a regeneráció 4:1 arányáról, és azokról az ételekről, amelyek nagyban hozzájárulnak a szervezet visszatöltéséhez.
Ezzel a témával foglalkozik a Runner’s World Magyarország oldala is: ebben az írásban kitérnek a mentális regenerációra, a hidratációra, vitaminok pótlására! Budapest maratonisainak ezek most nagyon hasznos olvasmányok! Ebben a csoportban találtam még egy érdekes cikket: a hangcsoui nemzetközi maratoni versenyen Kínában új, arcfelismerő rendszert vezetnek be a csalók kiszűrésére. Erre azért van szükség, mert sok futó azzal trükközik, hogy gyorsabb sporttárssal cserél rajtszámot a jobb eredmény érdekében. Azt egyébként sohasem értettem, miért csinálja bárki is… Magam is tanúja voltam egyszer egy versenyen, hogy pár leányzó le akarta vágni a távot, de észrevették őket, egy biciklis felügyelő fújta a sípot, beérte őket, és azonnal le kellett vonulniuk a pályáról… Nagyon kellemetlen volt. Nem is értem, kiket akartak becsapni a hamis teljesítményükkel?! A hangcsoui maratonit egyébként a világ legszebb tíz maratonija közé is beválasztották. Ha lenne itt magyar induló, írja meg nekünk, milyen volt a verseny!
Hazai és külföldi futóversenyek:
New York–Tokió – beszáguldva
Ezt a nyilvános csoportot nemrég találtam a Facebookon, ahogy a neve is mutatja, segít új kihívásokat találni, sok belföldi versenyt tesznek fel, és külföldi kihívásokat is találhatunk. Van itt Halloween-futás, jótékonysági versenyek, trailek, úgyhogy mindenki megtalálhatja a magának való kihívást, rendezvényt.
Amire rengeteg hobbifutó vágyik: maratoni New Yorkban Fotó: AFP
Ehhez hasonló a futazas.hu honlap. Ezt az oldalt feltétlenül nézzétek meg, ha szeretnétek külföldön futni, mert nagyon jó lehetőségeket ismertet, s szuper ötletekkel szolgál. Például itt van a New York-i maratoni, amely mindig novemberben kerül megrendezésre. Ide utazik majd idén a futazas.hu egyik bloggere is, szerintem ha valakinek ilyen tervei vannak, kövesse a felkészülést és az előkészületeket! Ide már a nevezés sem egyszerű, jól jönnek mások tapasztalatai, tanácsai.
A másik izgalmas verseny: Tokióban jövő februárban lesz maratoni futóverseny. Szeptemberben értesítették a 330 ezer (!) jelentkezőből azt a szerencsés 37 500-at, aki részt vehet rajta. Remélem, lesz magyar induló, és beszámolót is olvashatunk majd erről a versenyről. Lesz még maratoni futás Velencében, Athénban, Valenciában, Pisában, Barcelonában, félmaratoni a Garda-tónál, és még rengeteg csodás helyen, érdemes böngészni a versenylistát. Aki pedig indul külföldi versenyeken, küldje el tapasztalatait, örömmel olvasnánk, s osztanánk meg az olvasóinkkal is!
Sportorvos.hu:
zokni lábon, karon…
Ezen az oldalon rengeteg témával kapcsolatban találunk cikkeket. Ami számomra érdekes volt, amit a kompressziós zoknikkal/sportszárakkal kapcsolatban írnak. Én is gondoltam, hogy veszek ilyet, mert látom, hogy mostanság ez nagyon menő, a csajoknak nagyon jól áll, főleg, ha valamilyen vagány színben viselik. Az élettani hatásai eddig nem igazán érdekeltek, azt pedig tudtam, hogy amit pár ezer forintért meg lehet vásárolni, azok igazából nem is kompressziós szárak – viszont jól néznek ki :-)) –, az igaziak az erre szakosodott boltokból szerezhetők be 8–14 ezer forint közötti összegért.
Az egyik legklasszabb kiegészítő a futáshoz a kompressziós szár
Ez a cikk viszont rávilágít arra, hogy kinek javasolt a viselése, és rájöttem, hogy nekem is kellene. Az írás végén azt a konzekvenciát szűri le az író, hogy a direkt teljesítmény fokozásában a kompressziós száraknak nincs akkora szerepük, mint a regeneráció gyorsításában és az egészségmegőrzésben, ami viszont indirekt módon segíti a teljesítményfokozást. Tehát nemcsak menő, de hasznos is!
Futólépés blog:
próbacipők igazolványért
A blog vezetője, Őry István egy izgalmas eseményre invitálja a Facebook-oldalon a futókat: a Playmax futóklubbal lehet edzeni, és Asics cipőket tesztelni október 15-én a Margitszigeten. Az ingyenes esemény 17 órakor kezdődik, a közös edzés pedig 18-tól 20 óráig tart – fényképes igazolvány szükségeltetik a cipők átvételéhez!
Élvezzétek ki a csodás őszi időt – és fussatok, fussatok!!!
