Ha az autóban ücsörögve nézzük, amint valaki elfut mellettünk az esőben, bizony megszánjuk. Pedig esőben futni nem is olyan rossz. Sőt, gyakran egészen felemelő érzés, ahogy minden mindegy alapon az ember szalad bele az esőfalba. Persze vannak szabályok, amelyeket érdemes betartani. Nyilván nem mindegy, hogy nyári vagy őszi esőről beszélünk. Meleg van, vagy hideg. Aztán az is szempont, hogy mennyire fúj a szél, fúj-e egyáltalán. Egy-egy esős futásnál azt is figyelembe kell venni, hogy mennyit akar futni az ember és milyen tempóban. Azt meg pláne nem szabad figyelnem kívül hagyni, hogy milyen terepen lesz az edzés, aszfalton vagy erdőben, a sártengerben.
Nos, ha mindezeket tisztáztuk magunkban, akkor a következőkre kell odafigyelnünk…
1. CIPŐVÁLASZTÁS
A futásnál az egyik legfontosabb szempont, eső esetén szinte mindegy, úgyis szét fogsz ázni. Viszont, ha terepen futsz, a sár miatt érdemes olyan cipőt választani, amelyben a legkevésbé csúszkálsz, én a Salomon Speedcrosst húzom fel ilyenkor. A gore texes („vízhatlan”) cipők hideg, esős időben ajánlottak, enyhébb időben melege lesz a lábfejednek benne.
2. ZOKNIKÉRDÉS
Esőben a technikai futózokni a legjobb, amely nem szívja magába a vizet. A pamutzokniktól esőben óvakodj, megtelik vízzel és csúszkálsz benne, a lábad pedig felhólyagosodik.
3. FEJREVALÓ
Baseballsapkát érdemes felhúzni, ugyanis ha fedetlen fejjel futsz esőben, végig hunyorogsz, annyira verdesi majd a szemedet a víz. Aki nem bírja a sapkát, ilyenkor akkor is húzzon fel, biztos, hogy nem bánja meg.
4. MELEGÍTÉS
Kesztyűre akkor van szükség, ha hideg, szeles az idő, az eső nem feltétlenül jelenti azt, hogy kell a kesztyű, viszont a vékony csősál vagy a kapucnis futófelső jól jöhet, ha nem akarod, hogy a nyakadba essen az eső.
5. VÍZVÉDELEM
Nyári esőben nem szükséges, ugyanis enyhe szitáláskor elég a széldzseki. Masszív esőben, amikor még fúj a szél is és a hidegérzet erős, érdemes valóban vízálló esőkabátot húzni, különben agyonázol, az erős szél pedig csak rátesz egy lapáttal.
Na jó, az esernyő azért túlzás (Fotók: AFP)
6. COMBOSAN
Nagyjából mindegy, milyen nadrágot húzol az esős futáshoz, hiszen úgyis átázik. Léteznek vízálló nadrágok, de valószínűleg nem futsz olyan gyakran kellemetlen, hideg esőben, hogy megérje beruházni, plusz nem is túl kényelmes a viseletük.
7. BŐRBARÁTSÁG
Ha érzékeny a bőröd, akkor esős, nedves időben használj vazelint, mert ugyanúgy, mint a nyári melegben, az átázott ruházat is növeli a kidörzsölődés esélyét.
