Motivációs tippek a téli edzésekre

Hideg van, későn kel a nap, korán sötétedik, esik az eső, esik a hó. Télen ezek a kifogások vetődnek fel a legtöbbször, hogy miért ne menjünk edzeni. Íme, néhány ötlet, hogy mégis menjünk.

Készítsünk edzésnaplót!

Tervezzük meg az edzéseinket, írjuk be a naptárba, mikor mit edzettünk, melyik nap mit szeretnénk tenni. Tervezzünk be olyan napot is, amikor barátokkal sportolunk. Mégiscsak kellemetlen, amikor egy havernak azt mondjuk, bocs, most nincs kedvem edzeni.

Változtassunk az edzésprogramon!

Télen a sötét, borús napokon az is monotonná válik, ha ugyanazt a mozgásformát űzzük nap mint nap. Iktassunk be új edzéseket, és jobb lesz a hangulat is.

Együnk egészségesen!

Télen jobban esik otthon ülve, begubózva, egy tányér sütit majszolva a tévét nézni, mint egy salátát lenyomni edzés után. Az étkezésre azonban nagy gondot kell fordítani. Együnk sok gyümölcsöt, zöldséget és olyan egészséges ételeket, amelyek energiát adnak az edzéshez.

Élvezzük a szezonális sportokat!

Sílécet, hódeszkát, korcsolyát elő, és irány ki a szabadba! Használjuk ki, hogy ezekre a téli hobbikra sportként is lehet tekinteni. Ráadásul barátokkal szórakozva észre sem veszi az ember, hogy legalább annyi kalóriát éget, mintha egyedül emelgetné a súlyokat a konditeremben.

Nevezzünk be egy versenyre!

Nézzük meg a versenynaptárt, és nevezzünk be egy jónak ígérkező versenyre. Teljesen mindegy, hogy ez a verseny mondjuk csak tavasszal lesz, az a lényeg, hogy mozgásra kényszerítsen. Ha meg befizetjük a nevezési díjat, úgyse engedhetjük meg a lazsálást, akkor már indulni kell – az indulás előtt pedig megfelelően felkészülni.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Felért a Magaspartra, körbenézett, ez adott neki erőt az utolsó nyolc kilométerre
Napokig alig aludt, mégis második lett Kilian Jornet
Tisztában volt a terepviszonyokkal, meg is nyerte az 50 kilométeres versenyt
Jön a „Föld órája” – vízitúra a Dunán
Negyven év után ment fel a hegyen elhunyt édesapja hátizsákjáért két argentin nő

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

A „Svájci Gépezet” halálakor még a futballmeccsek is elcsendesültek
Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig
Amiért Clint Eastwood legenda lett: nem félt a „halálfaltól” sem

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.