Izomfejlesztés? Állóképesség? Fogyókúra?
Hogy a spinning mely eset(ek)ben igazán hasznos, az kiderül cikkünkből, viszont van még egy válasz, amely szorosan hozzátartozik a sportághoz.
„Nem elhanyagolható része a spinningnek, hogy az óra során mentálisan is ki tud kapcsolódni az ember – kezdte Halasi Béla spinningoktató. – A zene és a tekerés segít, és egy óra elég szokott lenni ahhoz, hogy levezessük a mindennapi stresszt.”
Persze fizikailag is megvannak a területek, ahol hasznos a spinning, ilyen például a fogyókúra, de ahogy szakértőnk is hangsúlyozza, a megfelelő étrend nélkül ez semmit sem ér. Ellenben ha odafigyelünk a táplálkozásra, akkor például heti három órával, megfelelően adagolt pihenőnapokkal már jótékony hatással lehet a súlyunkra a mozgás.
„Van egy olyan megközelítés, hogy a spinning kardioedzés, amely jót tesz a szív- és az érrendszernek, ennek segítségével újból aktívak lehetünk, azok is, akik évek óta nem sportoltak, de ugyanúgy hasznos egy sérülés után is, szóval kezdők, újrakezdők és haladók számára és jótékony hatásai vannak a spinningnek – folytatta a diósdi DNS Sportközpontban órákat tartó Halasi Béla. – Egy 150 centis embernek már leér a lába a bicikliről, és tudja használni, 120-130 kiló teherbírásig jók a gépek, s bár a nagy súly nem használ hosszú távon a spinnereknek, de akár ülve is tekerhetünk, még azok is, akiket a sétálástól is óvnak a súlyfelesleg miatt. És ha odafigyelünk a táplálkozásra, akkor nagyon jó katalizátor a fogyókúrához.”
Ami az izomfejlesztést illeti, a spinning inkább kardio jellegű mozgás, tehát nem lesznek nagyobbak a combjaink, ha sokat tekerünk – sőt, ha túl sokat, akkor az izomból is veszíthetünk –, ellenben megfelelő állóképesség mellett tónusosabbak lehetnek az izmaink, és valljuk be, ez sem egy utolsó szempont.
„Mivel az órák szerencsére elég változatosak tudnak lenni, ezért ha valakinek bejön a spinning, akkor legközelebb is tetszeni fog neki, sőt ennek köszönhetően hosszú évekig lehet húzni unalom nélkül, én például tizenhárom éve foglalkozom vele, és nagyon szeretem. S tényleg nagyon jó benne, hogy a mozgás mellett a stressz levezetésében is nagy szerepe van” – tette hozzá Halasi Béla.
Spinning sorozatunk első része a zeneválasztásról szólt.
Spinning sorozatunk második része személyes élményeket elevenített fel.
Spinning sorozatunk harmadik része a spinner és a hagyományos kerékpár közötti különbségre fókuszált.
