Almás zabmuffin

A reggeli a nap legfontosabb tápláléka. Ha unod már a tojást vagy a zabkását, készítsd el ezt az almás muffint, ami szintén sok értékes tápanyagot tartalmaz.

Hozzávalók:
1 csésze teljes kiőrlésű liszt
1 csésze nagy szemű zabpehely
1 csomag sütőpor
1 tk fahéj
1 csipet só
1 db tojás
22 dkg görög joghurt
½ csésze almaszósz (nem cukrozott)
5 dkg barna cukor
1 tk vanília kivonat
1 db alma
A sütőt előmelegítjük 175 fokra, a muffinformákat olajsprayvel bepermetezzük. Egy nagy tálban összekeverjük a lisztet, a zabpelyhet, a sütőport, a fahéjat és a sót. Egy másik tálban elkeverjük a tojást, a joghurtot, az almaszószt, a barna cukrot, a vaníliát és a meghámozott, lereszelt almát, majd hozzáadjuk a száraz hozzávalókat és alaposan elkeverjük. A masszát a muffinformákba öntjük és az előmelegített sütőben 20-22 percig sütjük.

Miért ajánljuk?
Ez a finom almás muffin nem olajjal vagy vajjal készül, hanem tele van egészséges összetevőkkel. Minimális cukrot ugyan tartalmaz, de a joghurt és zab miatt jó minőségű fehérje és rost van benne. Edzés előtti reggelire kiváló megoldás.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Traktor és majom a pályán – ilyen volt az indiai száz kilométeres vb
Könnyek között sikítva ért célba a tizedik maratoniján
Maga is meglepődött, de 490 kilométer után is tökéletes állapotban érezte magát
Van értelme télen futni? Megnéztük!
A vb-ezüstérmes Nagy László sikere adhat lendületet a pétanque-nak

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Egyetlen szánnal egész Grönlandon keresztül: a zöld sziget magyar úttörői
Értékesebb egyik a másiknál? Hegymászás mesterséges oxigénnel és anélkül
Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.