Citromos csirkenyárs dzadzikivel

A csirkemell és a saláta gyakran szerepel a sportolók étrendjében a magas fehérje- és rosttartalom miatt, a fogyni vágyók pedig az alacsony kalóriatartalma miatt szeretik. Ezúttal egy könnyed nyári fogás receptjét ajánljuk azoknak, akik valami egyszerű, gyors és egészséges ételre vágynak.

Hozzávalók:
30-40 dkg csirkemell

bors
olívaolaj
1 db citrom leve
1 db lime leve
1 db kígyóuborka
2 dl zsírszegény joghurt

1 gerezd fokhagyma
saslikpálcika

Elkészítés:
A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd felhúzzuk a saslikpálcikákra. A sütőt előmelegítjük 200 fokra. Egy tepsit vékonyan meglocsolunk olívaolajjal, majd lefektetjük benne a csirkemellnyársakat, és meglocsoljuk a lime- és citromlé háromnegyedével. Lefedve sütjük 15 percig az egyik, majd 15 percig a másik oldalát, majd a fóliát levéve 10-10 percig pirítjuk. A dzadzikihez az uborkát megmossuk, nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és sózzuk. Kicsit állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk a levét. A joghurtot összekeverjük a zúzott fokhagymával és a maradék citromlével, majd beleforgatjuk az uborkát. A dzadzikit a csirkemellnyársakkal tálaljuk.

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Tartotta az éllovas tempóját, ez pedig ezüstérmet ért számára
104 országból neveztek futóturisták az idei Vivicittára
A síelés olyan, mint egy szívdobbanás
Váratlanul izgalmas küzdelemben lett második a Balaton Szupermaratonon
Idén nyáron ismét megrendezik a Patai Mátra-teljesítménytúrát

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Negyven év után ment fel a hegyen elhunyt édesapja hátizsákjáért két argentin nő
A „Svájci Gépezet” halálakor még a futballmeccsek is elcsendesültek
Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.