Citromos csirkenyárs dzadzikivel

A csirkemell és a saláta gyakran szerepel a sportolók étrendjében a magas fehérje- és rosttartalom miatt, a fogyni vágyók pedig az alacsony kalóriatartalma miatt szeretik. Ezúttal egy könnyed nyári fogás receptjét ajánljuk azoknak, akik valami egyszerű, gyors és egészséges ételre vágynak.

Hozzávalók:
30-40 dkg csirkemell

bors
olívaolaj
1 db citrom leve
1 db lime leve
1 db kígyóuborka
2 dl zsírszegény joghurt

1 gerezd fokhagyma
saslikpálcika

Elkészítés:
A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd felhúzzuk a saslikpálcikákra. A sütőt előmelegítjük 200 fokra. Egy tepsit vékonyan meglocsolunk olívaolajjal, majd lefektetjük benne a csirkemellnyársakat, és meglocsoljuk a lime- és citromlé háromnegyedével. Lefedve sütjük 15 percig az egyik, majd 15 percig a másik oldalát, majd a fóliát levéve 10-10 percig pirítjuk. A dzadzikihez az uborkát megmossuk, nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és sózzuk. Kicsit állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk a levét. A joghurtot összekeverjük a zúzott fokhagymával és a maradék citromlével, majd beleforgatjuk az uborkát. A dzadzikit a csirkemellnyársakkal tálaljuk.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Csak jött a katarzis: a teste megadta volna magát, de az akarata célba vitte
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.