Csirkemell tojásos rizzsel

Az izomépítéshez kalória és fehérje is szükséges. A testépítők gyakran a rizsre és a csirkemellre szavaznak, de az étel kiegészíthető zöldséggel vagy a rizsbe kevert felvert tojással.

Hozzávalók:
25 dkg csirkemellfilé

bors
chili
olívaolaj
25 dkg rizs
3 db tojás

Elkészítés: A csirkemellfilét kettévágjuk, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk chilipaprikával, majd kevés zsiradékon megsütjük. A rizst kétszeres mennyiségű vízben, fedő alatt puhára főzzük, úgy 15 percig. A megfőtt rizst átöntjük egy nagy serpenyőbe, kicsit megpirítjuk, majd ráöntjük a felvert tojásokat. Alaposan elkeverjük és kb. 2-3 percig együtt pirítjuk.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A kinti mozgás sikerélmény, avagy 3 ok, amiért érdemes a természetben futni
Díjazták a nem olimpiai sportágak legjobbjait
Nagy célok: két backyardcímvédésre és az Authentic Phidippides Runra készül
A saját országos csúcsát döntené meg a tajvani negyvennyolc órás versenyen
Kínos síélményeiről beszélt a háromszoros Grand Slam-győztes teniszező

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig
Amiért Clint Eastwood legenda lett: nem félt a „halálfaltól” sem
Lángos az alaptáborban, szivar a csúcson: a Cso-Oju első magyar megmászói

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.