Csirkenyárs kuszkusszal, salátával

Ha nem akarsz mindig csirkét és rizst enni, a rizs remek alternatívája a kuszkusz. Magas rosttartalmának köszönhetően eltelít, de figyeljünk mindig arra, hogy ha köretként fogyasztjuk, együnk mellé zöldséget.

Hozzávalók:
40 dkg csirkemellfilé
olívaolaj
1 mk füstölt paprika
1 mk bors
oregánó
rozmaring

1 bögre kuszkusz
zöldségleves alaplé
fejes saláta
paradicsom

Elkészítés:
A csirkemellet kockára vágjuk. Az olívaolajat összekeverjük a füstölt paprikával, a borssal, az oregánóval, a rozmaringgal, ízlés szerint sóval és bepácoljuk vele a csirkehúst. Kb. fél órára a hűtőbe tesszük. A csirkehúst saslikpálcára vagy hurkapálcikára húzzuk és előmelegített sütőben 180 fokon többször forgatva addig sütjük, amíg a hús meg nem pirul. A kuszkuszt leöblítjük és leöntjük annyi zöldséglével, amennyi ellepi, és lefedjük. Amikor magába szívta az alaplevet, villával átlazítjuk. A salátát leveleire szedjük és megmossuk. A paradicsomot megmossuk, szeleteljük. A csirkenyársakat a kuszkusszal, a salátával és a paradicsommal tálaljuk.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Traktor és majom a pályán – ilyen volt az indiai száz kilométeres vb
Könnyek között sikítva ért célba a tizedik maratoniján
Maga is meglepődött, de 490 kilométer után is tökéletes állapotban érezte magát
Van értelme télen futni? Megnéztük!
A vb-ezüstérmes Nagy László sikere adhat lendületet a pétanque-nak

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Egyetlen szánnal egész Grönlandon keresztül: a zöld sziget magyar úttörői
Értékesebb egyik a másiknál? Hegymászás mesterséges oxigénnel és anélkül
Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.