Csirkés zöldségleves fogyni vágyóknak

Ha gyorsan szeretnél megszabadulni néhány kilótól, akkor ez a csirkés zöldségleves remek alapja lehet egy néhány napos diétának.

Hozzávalók (2 adaghoz):

25 dkg csirkemellfilé
2 db sárgarépa
1 db zeller
1 db póréhagyma
25 dkg burgonya
1 db diónyi gyömbér
1 db kisebb piros csilipaprika
1 db tyúkhúsleveskocka
1 tk currypor
5 dkg vörös lencse
só, bors, citromlé,

A zöldségeket megtisztítjuk, a répát, a pórét felkarikázzuk, a zellert, a burgonyát kockára vágjuk. A gyömbért a héj eltávolítása után lereszeljük. A kimagozott csilit vékony karikákra szeleteljük. A zöldségeket a gyömbért és a csilit egy lábasba tesszük és felöntjük 1-1,5 liter vízzel. Hozzáadjuk a leveskockát és a curryt, majd a kockára vágott csirkemellet is, és kis lángon, lefedve főzzük kb. 10 percig. Beleszórjuk a lencsét is, sózzuk, borsozzuk, ízesítjük a citromlével és addig főzzük, míg minden megpuhul a levesbe.

Kalóriatartalom: 320 kcal/adag

Miért ajánljuk?

A csirkemell értékes fehérjéket tartalmaz, míg a felhasznált zöldségek bővelkednek az anyagcserét felgyorsító anyagokban, például a csípős ízt adó kapszaicinben. Ebédre és vacsorára is fogyaszthatod.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Csak jött a katarzis: a teste megadta volna magát, de az akarata célba vitte
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.