Datolyás energiagolyó, hogy legyen erőd az edzéshez

Alapszabály, hogy soha ne sportolj üres gyomorra. Persze az sem mindegy, hogy az edzés előtt mit eszel. 30–60 perccel a tréning előtt olyan ételeket ajánlatos fogyasztani, amelyek feltöltenek energiával.

Hozzávalók:
1 csésze mag nélküli datolya
2 csésze őrölt zabpehely
1 ek kakaópor
1 ek mogyoróvaj
1,5 dl víz

Elkészítés:
Egy lábasban megfőzzük a datolyát, majd leszűrjük. A megfőtt datolyát, a zabpelyhet, a kakaóport és a mogyoróvajat egy aprítóba tesszük és jól összedolgozzuk. Ha túl száraz a massza, akkor hozzáadunk egy kis vizet vagy kókusztejet. A masszából golyókat formázunk, amiket őrölt zabpehelyben vagy kókuszreszelékben megforgatunk.

Miért ajánljuk?
Ez az energiagolyó tartalmaz annyi szénhidrátot, hogy edzés közben ne azon kapd magad, hogy éhes vagy. Tartalmaz fehérjét és zsírokat is. Lindsey Vonn is hasonló energiagolyóra esküszik.

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Tartotta az éllovas tempóját, ez pedig ezüstérmet ért számára
104 országból neveztek futóturisták az idei Vivicittára
A síelés olyan, mint egy szívdobbanás
Váratlanul izgalmas küzdelemben lett második a Balaton Szupermaratonon
Idén nyáron ismét megrendezik a Patai Mátra-teljesítménytúrát

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Negyven év után ment fel a hegyen elhunyt édesapja hátizsákjáért két argentin nő
A „Svájci Gépezet” halálakor még a futballmeccsek is elcsendesültek
Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.