Paleo csokis energiaszelet

Mennyeien csokis, kiváló reggelire vagy délutáni nasinak, nem kell sütni és még egészséges is. Ez az energiaszelet tele van egészséges zsírokkal, fehérjével, rostokkal és antioxidánssal.

 

Hozzávalók:
1 ½ csésze zabpehely
1 csésze dió
½ csésze pekándió
½ csésze mandula
2 csésze kimagozott datolya
½ csésze kókuszpehely
¾ csésze kakaópor
¼ csésze mogyoróvaj
¼ csésze juharszirup vagy agavé
Elkészítés:
A datolyát 10 percre beáztatjuk, majd leszűrjük. A zabot és a pekándiót egy kisebb tepsibe tesszük, és 175 fokra előmelegített sütőben 15 percig pirítjuk. A diót, a pekándiót és a mandulát egy aprítógépbe tesszük, és krémesre dolgozzuk, majd hozzáadjuk a kakaóport, kókuszpelyhet, és az aprítóval ezt is beledolgozzuk. A masszát átöntjük egy nagyobb tálba, belekeverjük a pirított zabpelyhet és a mogyoróvajat, valamint a juharszirupot, és jól összedolgozzuk. Miután alaposan összekevertük, egy formába, akár egy kisebb tepsibe sütőpapírt helyezünk, és egyenletesen szétnyomkodjuk benne a masszát, majd hűtőbe tesszük 15-20 percre. Végül felszeleteljük.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Futás, akadály, küzdelem – jövőre is folyatódik a Fighters’Run!
A Spar Maraton- és a Super6-győzelem után jöhet az indiai világbajnokság
Csak jött a katarzis: a teste megadta volna magát, de az akarata célba vitte
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.