Spenótos-gombás tojáslepény

Szupergyors, és tele van fehérjével ez az étel, amelyet reggelire és edzés utáni étkezéshez is elkészíthetsz. A tojás sok tápanyagot tartalmaz, a spenót tele van vassal, a gombában pedig sok az A- és B-vitamin.

Hozzávalók:
1 db közepes édesburgonya
4 db tojás

bors
szerecsendió
2 csésze spenót
10 dkg zsírszegény sajt
olívaolaj
1 fej vöröshagyma
3-4 fej gomba

Elkészítés:
A burgonyát meghámozzuk, kisebb kockára vágjuk, forró vízben puhára főzzük, majd összetörjük, és hagyjuk kihűlni. A tojásokat felverjük, sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük, hozzákeverjük a tört burgonyát, a spenótot és a reszelt sajtot. Egy serpenyőben (amit sütőben is használhatunk) olajat hevítünk, megpároljuk benne a kockára vágott vöröshagymát és a megtisztított, felszeletelt gombát, majd ráöntjük a tojásos keveréket. Néhány percig lassú tűzön sütjük, majd 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és 5-10 percig sütjük, míg a tojás megszilárdul.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Sorokin: Kemény munkával mindent el lehet érni. Sok sikert, magyar futók!
Fárasztó volt a Japánban rendezett vb, de minden egyes másodperc megérte
Szuperfitnesz, szuper dicsőség: magyar vb-érmek!
Az okoskarkötőnek is megvannak a maga veszélyei
Együtt, egymásért: Esztergomban összeolvadt a verseny- és a szabadidősport

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Egyetlen szánnal egész Grönlandon keresztül: a zöld sziget magyar úttörői
Értékesebb egyik a másiknál? Hegymászás mesterséges oxigénnel és anélkül
Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.