Testépítők ebédje – Pulykamell tésztával

Nemcsak rizsen és csirkemellen élnek a testépítők. A pulykamell is legalább olyan fontos fehérjeforrás. Ezt a tésztát nagyon egyszerűen elkészítheted, és akkor is a kedvenced lesz, ha nem gyúrsz.

Hozzávalók:

10 dkg pulykamell
4-5 db koktélparadicsom
10 dkg durumtészta

Elkészítés:

A pulykamellet apró kockára vágjuk és kevés zsiradékon, kókuszolajon megpirítjuk, majd fedő alatt puhára pároljuk. A tésztát a csomagoláson található előírás szerint forró vízben kifőzzük, leszűrjük. Összekeverjük a pulykamellel és a félbevágott koktélparadicsomokkal.

Miért ajánljuk?

Tömegnövelés esetén nagyon fontos, hogy szénhidráthoz is jusson a szervezet. A szénhidrátoknak döntő szerepük van az izomnövekedésben. Edzés után egy órán belül ajánlatos összetett szénhidrátot és fehérjét is fogyasztani, hogy vissza tudd tölteni a leürült glikogénraktárakat.

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A futás számára kiégés elleni terápia és relaxáció
Tartotta az éllovas tempóját, ez pedig ezüstérmet ért számára
104 országból neveztek futóturisták az idei Vivicittára
A síelés olyan, mint egy szívdobbanás
Váratlanul izgalmas küzdelemben lett második a Balaton Szupermaratonon

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Negyven év után ment fel a hegyen elhunyt édesapja hátizsákjáért két argentin nő
A „Svájci Gépezet” halálakor még a futballmeccsek is elcsendesültek
Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.