Tojásrántotta, a fehérjedús reggeli

A rántotta az egyik legnépszerűbb reggeli, a tojásfehérje és -sárgája arányát úgy variálhatod, ahogyan akarod. Ha izmot építesz, ajánlatos minél kevesebb sárgáját használnod.

Hozzávalók:
6 db tojás
olívaolaj

bors
sonka

Elkészítés:
A sonkát apróra vágjuk, és kevés olívaolajon megpirítjuk. A tojásokból négyet szétválasztunk, a fehérjét a másik két egész tojással felverjük, és a sonkához adjuk. Hagyjuk, míg az alja megszilárdul, majd egy fakanál segítségével átfordítjuk, aztán percenként fordítjuk, és fakanállal szétvágjuk kisebb darabokra.

Miért ajánljuk?
A tojás elsőrendű teljes értékű fehérjeforrás, egy darab kb 7-8 gramm fehérjét tartalmaz. A fehérje segíti az izom növekedését, regenerálódását. Tele van vitaminokkal, szénhidrát viszont alig van benne. Eltelít, így sokkal később leszel éhes.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Francia színekben versenyzett, de magyar zászlóval ért célba a Spartathlonon
Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak
Kutyasportok Európa-bajnoksága Magyarországon
Megvolt a tesztelés az Adriai-tengeren, jöhet az Atlanti-óceán átevezése
Az utolsó emelkedőn „elfogyott a lába”, de megnyerte első ultratávú futóversenyét

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.