Cristiano Ronaldo hétvégi edzésrutinja

A portugál labdarúgó klasszis otthonában mutatta be, milyen gyakorlatokkal tartja formában magát. Példáját bárki követheti, segédeszközökre sincs szükség.

Habár lassan a 36. életévét is betölti, még mindig topformában van Cristiano Ronaldo. Az ötszörös aranylabdás portugál futballista edzettségi állapota a tíz évvel fiatalabbakéval vetekszik, hozzáállása és munkamorálja példaértékű.

Sikereit köztudottan kemény és állhatatos munkával érte el, hétvégi edzésrutinját videóban is megmutatta.

„Mielőtt elkezdenétek, adok egy tanácsot: írjátok le papírra a gyakorlatokat, hogy könnyen nyomon tudjátok követni, mi következik, és hol tartotok” – mondja Cristiano Ronaldo a videó elején, hozzátéve, hogy a bemutatott hét gyakorlat a hétvégi rutinjának a részét képezi.

A gyakorlatok között a kitörés, fekvőtámasz, hasizom- és hátizom-erősítés is szerepel, ráadásul otthoni környezetben is bárki számára elvégezhető, ugyanis semmilyen segédeszköz sem kell hozzá.

A videóban édesapjához hasonló frizurával feltűnik Cristiano Ronaldo kislánya is, akit a futballista kedvesen arrébb visz, hogy ne zavarja a gyakorlatok végzésében.

„Én általában öt sorozatot végzek a bemutatott gyakorlatokból, a kezdők hármat csináljanak, és az ismétlésszám is lehet alacsonyabb” – tanácsolja Cristiano Ronaldo a videó végén.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak
Kutyasportok Európa-bajnoksága Magyarországon
Megvolt a tesztelés az Adriai-tengeren, jöhet az Atlanti-óceán átevezése
Az utolsó emelkedőn „elfogyott a lába”, de megnyerte első ultratávú futóversenyét
Rekordidő alatt jutott fel Óceánia legmagasabb pontjára a brazil ultrafutó

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.