Harminc perc alatt elkészíthető túrasnack

Az olajos magvak köztudottan jó egészségügyi hatással vannak szervezetünkre, ráadásul nemcsak finomak, hanem hihetetlenül könnyű elkészíteni egy tápláló és könnyen szállítható snacket.

Arról már az egyik korábbi cikkünkben beszámoltunk, hogy a liofilizált, azaz fagyasztva szárított ételek mennyire jó túrasnackek lehetnek, de az aszalt gyümölcsök és az olajos magvak is gyors és hatékony megoldást jelentenek, ha energiára van szükségünk. Utóbbit vihetjük magunkkal a boltban megvásárolt kiszerelésben, de ha van egy kis időnk, jobban járunk, ha magunk készítünk el egy mixet.

Az alábbi videón látható recept kiválóan bemutatja, milyen minimális munka és idő kell egy ínycsiklandó snack elkészítéséhez.

 

 

A recept: öntsünk össze egy keverőtálba fél pohár mandulát, fél pohár pekándiót, harmad pohár kókuszchipset és negyed pohár tökmagot, öntsünk rájuk három evőkanál juharszirupot, egy csipet sót és jól keverjük össze. Szedjük az egészet egy tepsire (érdemes sütőpapírt vagy szilikonos alátétet használni, mert a szirup ragad), és 150 Celsius-fokon süssük 20 percig. Hagyjuk tíz percet hűlni, majd az egészet szedjük bele egy tálba. Adjunk hozzá negyed pohár aszalt cseresznyét, negyed pohár csokoládépasztillát, és forgassuk össze az egészet. Tároljuk zárható tasakokban, és amikor legközelebb túrázni indulunk, csak dobjunk egyet a hátizsákba.

Amennyiben a hozzávalók valamelyike otthon nem áll rendelkezésre, nyugodtan helyettesíthetjük. Az olajos magvak helyett bármilyen rendelkezésre álló olajos mag megteszi, a juharszirup helyett pedig használhatunk mézet.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Csak jött a katarzis: a teste megadta volna magát, de az akarata célba vitte
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.