Harminc perc alatt elkészíthető túrasnack

Az olajos magvak köztudottan jó egészségügyi hatással vannak szervezetünkre, ráadásul nemcsak finomak, hanem hihetetlenül könnyű elkészíteni egy tápláló és könnyen szállítható snacket.

Arról már az egyik korábbi cikkünkben beszámoltunk, hogy a liofilizált, azaz fagyasztva szárított ételek mennyire jó túrasnackek lehetnek, de az aszalt gyümölcsök és az olajos magvak is gyors és hatékony megoldást jelentenek, ha energiára van szükségünk. Utóbbit vihetjük magunkkal a boltban megvásárolt kiszerelésben, de ha van egy kis időnk, jobban járunk, ha magunk készítünk el egy mixet.

Az alábbi videón látható recept kiválóan bemutatja, milyen minimális munka és idő kell egy ínycsiklandó snack elkészítéséhez.

 

 

A recept: öntsünk össze egy keverőtálba fél pohár mandulát, fél pohár pekándiót, harmad pohár kókuszchipset és negyed pohár tökmagot, öntsünk rájuk három evőkanál juharszirupot, egy csipet sót és jól keverjük össze. Szedjük az egészet egy tepsire (érdemes sütőpapírt vagy szilikonos alátétet használni, mert a szirup ragad), és 150 Celsius-fokon süssük 20 percig. Hagyjuk tíz percet hűlni, majd az egészet szedjük bele egy tálba. Adjunk hozzá negyed pohár aszalt cseresznyét, negyed pohár csokoládépasztillát, és forgassuk össze az egészet. Tároljuk zárható tasakokban, és amikor legközelebb túrázni indulunk, csak dobjunk egyet a hátizsákba.

Amennyiben a hozzávalók valamelyike otthon nem áll rendelkezésre, nyugodtan helyettesíthetjük. Az olajos magvak helyett bármilyen rendelkezésre álló olajos mag megteszi, a juharszirup helyett pedig használhatunk mézet.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Tartotta az éllovas tempóját, ez pedig ezüstérmet ért számára
104 országból neveztek futóturisták az idei Vivicittára
A síelés olyan, mint egy szívdobbanás
Váratlanul izgalmas küzdelemben lett második a Balaton Szupermaratonon
Idén nyáron ismét megrendezik a Patai Mátra-teljesítménytúrát

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Negyven év után ment fel a hegyen elhunyt édesapja hátizsákjáért két argentin nő
A „Svájci Gépezet” halálakor még a futballmeccsek is elcsendesültek
Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.