Mike Tyson lehetetlen edzésprogramja

Ez volt 2020! Az ünnepek alatt válogatást közlünk legolvasottabb cikkeinkből. Egy testépítő megpróbálta végigcsinálni azt az edzésprogramot, amely szerint Mike Tyson fénykorában készült. Bármennyire jó formában volt is, kudarcot vallott.

Mike Tysont nem kell bemutatni senkinek. Az 54 éves nehézsúlyú bokszolólegenda nemrég gálamérkőzésen tért vissza, és bár nem sok sportértéke volt az 51 esztendős Roy Jones Junior elleni nyolcmenetes összecsapásnak, ez nem sokat változtat a megítélésén.

A hírek szerint pályája csúcsán – amikor 42 profi meccséből 41-et megnyert – leginkább az alábbi speciális napi edzést alkalmazta tömegnöveléshez és izomépítéshez:

– 500 fekvőtámasz
– 500 guggolás
– 500 tricepszerősítés
– 500 hátizom-erősítés
– 2000 felülés
– 30 perc nyakerősítés

Az első olvasatra is brutálisnak tűnő edzést több testépítő is megpróbálta már utánozni – Luke Sherra két órát adott magának rá, és videót is készített erőfeszítéséről:

Ahogy a videón látható, a testépítést profi szinten művelő Luke Sherra alaposan megizzadt a próba közben. Amilyen nagy lelkesedéssel vágott neki a gyakorlatok végrehajtásának, annyira gyorsan tudatára ébredt, mennyire megterheli a szervezetét. A legnagyobb kihívást a nagy ismétlésszámok mellett a nyaktréning jelentette, amelyhez hasonlót még sohasem végzett. Végül ezekkel a számokkal zárt:

– 222 fekvőtámasz (44%)
– 500 guggolás (100%)
– 357 tricepszerősítés (71%)
– 250 hátizom-erősítés (50%)
– 623 felülés (31%)
– 10 perc nyakerősítés (33%)

„Ennyi gyakorlat egyszerre hatalmas igénybevétel a szervezetnek – ne vegyen példát rólam, az alapok nélkül még véletlenül se vágjon bele senki – hangsúlyozta értékelésében Luke Sherra. – Csökkentett ismétlésszámmal azonban bárkinek jó otthoni edzésterv lehet, főleg most, hogy a koronavírus-járvány idején az edzőtermek zárva tartanak.”

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Futás, akadály, küzdelem – jövőre is folyatódik a Fighters’Run!
A Spar Maraton- és a Super6-győzelem után jöhet az indiai világbajnokság
Csak jött a katarzis: a teste megadta volna magát, de az akarata célba vitte
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.