Mike Tysont nem kell bemutatni senkinek. Az 54 éves nehézsúlyú bokszoló legenda nemrég gálamérkőzésen tért vissza, és bár nem sok sportértéke volt az 51 esztendős Roy Jones Junior elleni nyolcmenetes összecsapásnak, ez nem sokat változtat a megítélésén.
A hírek szerint pályája csúcsán – amikor 42 profi meccséből 41-et megnyert – leginkább az alábbi speciális napi edzést alkalmazta tömegnöveléshez és izomépítéshez:
– 500 fekvőtámasz
– 500 guggolás
– 500 tricepszerősítés
– 500 hátizom-erősítés
– 2 000 felülés
– 30 perc nyakerősítés
Az első olvasatra is brutálisnak tűnő edzést több testépítő megpróbálta már utánozni – Luke Sherra két órát adott magának rá, és videót is készített erőfeszítéséről:
Ahogy a videón látható, a testépítést profi szinten művelő Luke Sherra alaposan megizzadt a próba közben. Amilyen nagy lelkesedéssel vágott neki a gyakorlatok végrehajtásának, annyira gyorsan tudatára ébredt, hogy mennyire megterheli a szervezetét. A legnagyobb kihívást a nagy ismétlésszámok mellett a nyaktréning jelentette, amelyhez hasonlót még sohasem végzett. Végül ezekkel a számokkal zárt:
– 222 fekvőtámasz (44%)
– 500 guggolás (100%)
– 357 tricepszerősítés (71%)
– 250 hátizom-erősítés (50%)
– 623 felülés (31%)
– 10 perc nyakerősítés (33%)
„Ennyi gyakorlat egyszerre hatalmas igénybevétel a szervezetnek – ne vegyen példát rólam, az alapok nélkül még véletlenül se vágjon bele senki – hangsúlyozta értékelésében Luke Sherra. – Csökkentett ismétlésszámmal azonban bárkinek jó otthoni edzésterv lehet, főleg most, hogy a koronavírus-járvány idején az edzőtermek zárva tartanak.”
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
