Nem feltétlenül kell edzőterembe mennünk, ha szeretnénk erőnlétileg felkészülni egy-egy nagyobb túra előtt, és még csak arra sincsen szükség, hogy minden héten járjuk az erdőt – még ha utóbbinál ideálisabb tréninget nem is nagyon lehet elképzelni. Ha mindössze 20-30 szabad percünk van, húzódjunk félre egy üres szobába vagy menjünk ki a kertbe és végezzük el az alábbi feladatsort. Ha ezt rendszeresen megtesszük, nemcsak az egészség megőrzéséhez szükséges napi mozgáspenzum egy részét tudjuk le, de egész testünket megdolgoztatjuk, méghozzá nem súlyokkal, futópaddal és különböző gépszörnyekkel, hanem a saját testünkkel.
A saját testsúlyos edzésekkel oldalunkon már korábban is foglalkoztunk, a mozgást országszerte egyre több szabadtéri kondipark segíti. Ezeken olyan gépekkel végezhetjük az edzést, amelyek könnyedén használhatóak, és működésüket a parkokban ábrákkal és szövegekkel is elmagyarázzák. Ha a feladatokat színesíteni szeretnénk, az erőt kevésbé igénybe vevő tornagyakorlatokkal is megtehetjük. Tavaly szeptemberben erre vonatkozóan adtunk tanácsot, amennyiben a saját testsúlyos edzéseket és a könnyedebb gyakorlatokat heti 2-3 alkalommal el tudjuk végezni, rövid időn belül érzékelhetjük a pozitív változást erőnlétünkben.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
