Ha eddig csak gondolkodott, hogy el kellene kezdenie úszni, cikkünk elolvasása után biztosan a medencében kezdi a jövő hetet. Akár egyedül, akár barátokkal, nem bánja meg, hogy ezt a sportot választotta.
1. Átmozgatja a teljes testet
Az úszás a test valamennyi izmát igénybe veszi, pláne, ha mellen vagy pillangózva tempózunk. Ráadásul a vízben elvégzett edzés erősebbé teszi a testet, harminc perc úszás negyvenöt perces szárazföldi tréninggel ér fel.
2. Nyugtat, ellazít
Akár a munka, akár a magánélet miatt stresszelünk, az úszás nagyon jó gyógymód. Ha aktívan töltünk fél órát a medencében, csökkentjük a stresszt, a szorongást, javítjuk a közérzetet, és még az alvásra is pozitív hatást gyakorol.
3. Égeti a kalóriát
Az úszás az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek. Fél óra kellemes tempójú úszással kétszáz kalóriát is elégethetünk, vagyis kétszeresét, mint amennyit ugyanennyi idő alatt gyaloglással. Az intenzívebb úszás felér egy futó- vagy kerékpáredzéssel.
4. Csökkenti a betegségek kockázatát
Az asztmás betegek számára kifejezetten ajánlott, mert jótékonyan hat a légzésszabályozásra. Szintén kedvezően hat a szív- és érrendszeri működésre, az anyagcserére, és javítja az ideg-izom koordinációt.
5. Kiegyensúlyozottá tesz
Egészséges táplálkozás és heti három úszóedzés a legjobb módszer, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Ha rendszeresen úszunk és az étrendedre is figyelünk, nem kell sok idő, hogy érezzük, mennyivel erősebbek vagyunk fizikailag és mentálisan.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
