Aktívan a medencében

Az egyik legnépszerűbb szabadidős sport az úszás, mert a test valamennyi izmát megmozgatja, az egészségre is jó hatással van, és ha kalóriát akarunk égetni, a szárazföldi edzést is helyettesítheti.

Ha eddig csak gondolkodtál, hogy el kellene kezdened úszni, cikkünk elolvasása után biztosan a medencében kezded a jövő évet. Akár egyedül, akár barátokkal, nem bánod meg, hogy ezt a sportot választottad.

1. Átmozgatja a teljes testet

Az úszás a test valamennyi izmát igénybe veszi, pláne, ha mellen vagy pillangózva tempózol. Ráadásul a vízben elvégzett edzés erősebbé teszi a testet, 30 perc úszás 45 perces szárazföldi tréninggel ér fel.

2. Nyugtat, ellazít

Akár a munkád, akár a magánéleted miatt vagy stresszes, az úszás nagyon jó gyógymód. Ha aktívan töltesz fél órát a medencében, csökkenti a stresszt, a szorongást, javítja a közérzetet, és még az alvásra is pozitív hatással van.

3. Égeti a kalóriát

Az úszás az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek. Fél óra kellemes tempójú úszással 200 kalóriát is elégethetsz, vagyis kétszeresét, mint amennyit ugyanennyi idő alatt gyaloglással. Az intenzívebb úszás felér egy futó- vagy kerékpáredzéssel.

4. Csökkenti a betegségek kockázatát

Az asztmás betegek számára kifejezetten ajánlott az úszás, mert jótékonyan hat a légzésszabályozásra. Szintén kedvezően hat a szív- és érrendszeri működésre, az anyagcserére, és javítja az ideg-izom koordinációt.

5. Kiegyensúlyozottá tesz

Egészséges táplálkozás és heti három úszóedzés a legjobb módszer, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ha rendszeresen úszol, és az étrendedre is figyelsz, nem kell sok idő, hogy érezd, mennyivel erősebb vagy fizikailag és mentálisan is.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Házilag turmixolt gélt evett, és csak az akaraterővel akadtak kisebb gondjai

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.