Quinoás-zöldséges wrap

Ez a zöldséges quinoás wrap szuper egyszerű és egészséges. Ideális snack egy futóedzés előtt, olyan energiát ad, hogy nem lesz előtted akadály.

Hozzávalók:
1 csésze quinoa
teljes kiőrlésű tortillalap
humusz
saláta
csicseriborsó (konzerv)
vörösbab (konzerv)
saláta
1 csésze főtt sütőtök

Elkészítés:
A quinoát alaposan megmossuk, és kétszeres mennyiségű vízben puhára főzzük. Villával fellazítjuk és félretesszük hűlni. A tortillalapokat kicsit megpirítjuk, majd megkenjük humusszal, beletesszük a quinoát, a salátaleveleket, a csicseriborsót, vörösbabot és a kockára vágott sütőtököt és feltekerjük. A wrapot bármilyen zöldséggel megtölthetjük.

Miért ajánljuk?
Ez a zöldséges-quinoás wrap nagyon sok fehérjét és jó minőségű szénhidrátot tartalmaz. Hosszan tartó energiát biztosít egy edzés során. A zöldségek pedig tele vannak rosttal, ezáltal segítik az emésztést.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Csak jött a katarzis: a teste megadta volna magát, de az akarata célba vitte
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt
Elsőként ment tíz óra alá a Vadlánon, pályacsúcs és aranyérem lett a jutalma
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.